休息不等于睡觉

吴小雨

大概每个人都会有一种“离开这个糟心的职场，有个空窗期，或者休息，或者见识外面的世界”的想法吧。休息等于睡觉吗？答案是，不一定。

傻干之后不能傻睡。

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲惫？为什么你花了好几万去岛国度假，却没有增加对生活的热情？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？休息的真正含义是修复疲劳，放松神经，让你在重新投入工作与学习的时候，觉得自己又是一个精力充沛的新人。

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为消除右手的疲劳，他采取了两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳感消除得更快。这证明变换活动内容确实是一种积极的休息方式。

生活常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”，这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用。而对于脑力劳动者来说，你可以在床上躺一躺，闭目静心，让全身的肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

科学研究也显示，脑力劳动者一周至少做两次有氧运动，比“补瞌睡”的休息效果更好。大脑皮质的100多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式，排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

休息就是有所不同

越到周末越早睡觉。10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天和过去的千万个周末都不相同。找一条你从没去过的胡同，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，其实自己并没有完全体会到它的妙处。到另一個城市寻找不一样。去一个地方，对那个地方本身心存好奇，对自己的这趟行程心存美意，感受自己人生阅历之外的世间百态。学习一项新的技艺，比如跳舞、打鼓……每周末练习2小时以上。

心理学家发现，解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经有一位精神即将崩溃的总经理请一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯兽师，1个月以后，那位经理完全康复。所以，压力特别大的时候，你可以为自己再找一份工作，但不要是和你的职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

我们的疲惫主要来自对现有一成不变的生活的厌倦，所以，最好的休息项目就是那些能让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说，就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。

（摘自《职场》）（责编 微子）