哪些不良生活习惯会诱发头痛？

编辑同志：

我经常头痛，却查不出具体原因。医生说，查不出具体原因的头痛，多为工作压力过大等心理原因和不良生活习惯所诱发。请问，引发头痛的不良生活习惯会有哪些？

读者 范晓丹

范晓丹读者：

诱发头痛的不良生活习惯主要有以下几种：

周末过度放松。从高度紧张突然转换到完全放松的状态，有些人会突然头痛。这是因为，人在放松时，体内应激激素水平下降，血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质。因此，平时注意缓解压力，周末忌通宵玩乐，劳逸都不过度，才会让大脑更轻松。

香水喷太浓。在身上喷浓浓的香水，有些人过敏，神经系统反应剧烈，会诱发头痛。

头发的不当装饰。新发型和发饰也可能诱发头痛，比如不常扎马尾的人，如果突然马尾扎得太紧，就可能诱发严重头痛。不舒服的帽子和使头皮紧绷的发胶等也会引起头痛。

脾气暴躁。人在生气的时候，颈后的肌肉和头皮都会更加紧张，这种拉紧发条的感觉最终会扩散到大脑周围，引起头痛。

压力大。压力大是头痛的重要原因之一，如调节不当还可能形成偏头痛。人在承受压力的时候，颈部和肩膀周围的肌肉会变得紧张，从而延缓血液流动，并造成组织内废弃物的堆积，可能引起剧烈的头痛以及头晕眼花。

睡眠规律被打乱。正常的睡眠规律被打破，人会感觉疲劳，使头颈部的肌肉过度收缩，引发头痛。

三餐不按时吃。不按时吃饭，会使人体血糖水平下降，大脑内的血液供应会随之发生变化，进而引发头痛。

吸烟。烟草中的尼古丁会使大脑中的血管变窄，造成头痛。这种头痛多表现为丛集性头痛和头一侧剧烈疼痛。

沉溺于强光环境。强光和闪烁的灯光会对大脑形成刺激，产生一些引发头痛的化学物质，导致头痛，比如在强日光下散步、沉溺于迪厅或酒吧、夜间驾驶汽车等。

医生 周俊杰