如何保持男性生育力

姜辉 刘德风

当今社会，大约每十对夫妇夫妇就有一对面临着生育难的问题，不仅困扰着夫妻双方也牵动着夫妻的长辈亲属们。而且夫妻不孕的因素，男方跟女方几乎是各占一半的。那么对于男性，应该注意什么呢？

平时的感冒，发烧甚至劳累后状态不好都会一定程度的影响精液的质量，在精液常规检查上则体现为精子的密度和活动力的下降。但是一般经过2到3个月的调理之后，精液质量都会达到以前的状态。

手淫对生育的影响

在门诊诊疗过程中经常有患者问以前频繁的手淫会不会影响生育。我们知道过度频繁的手淫有可能让身心疲惫，但是至于说以后会影响生育能力的这一观点还没有得到权威研究的普遍认同。所以有频繁手淫史的男性大可不必紧张。调整好心态，一样可以昂首走在孕育后代的大道上。

性功能障碍对生育的影响

性功能障碍是造成不孕不育的原因之一，包括严重的勃起功能障碍、不射精和逆行射精等。严重的勃起功能障碍患者勃起硬度甚至达不到足以插入女性阴道的程度，这种情况会严重影响生育能力的。但是存在勃起功能障碍的患者也不能太过于焦虑，因为年轻的勃起功能障碍患者大部分是心理性的，通过临床大夫一些专业的指导和药物辅助是能大幅改善的。不射精和逆行射精的男性患者则应该尽快到正规医院做一些相关的检查，寻求一个最好的成功生育的方法。

性生活频率对生育的影响

临床上检查精液常规一般要禁欲3～7天，所以夫妻之间要规律的性生活，一般一周1到2次即可。在当今社会，由于工作压力、两地分居等情况的存在，部分有生育要求的夫妇性生活频率不能得到保证，生育机会减少。有些夫妻因为各种原因只在排卵期同房1到2次，错误的认为要节省“子弹”，一个月的其他时间都没有性生活。而另外有些夫妻在排卵期间不考虑自己的身心状况，急切的想怀孕，因为每天都有性生活。这些想法都是不成熟，错误的。甚至在一次次的受孕失败后夫妻间产生了或多或少的不良情绪，影响正常的工作生活。夫妻之间不仅要关注生育，也要重视和谐的性生活，好的性生活是生育的润滑剂，保持一个轻松的心态上“战场”能产生意想不到的事半功倍的效果。对于长时间分居两地的夫妻倒是可以试试人工授精，提高妊娠率。

不良生活习惯对生育的影响

大家都知道抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯影响人的身心健康，同时这些陋习也会严重影响男性的生殖健康，如果我们还是不加以注意的话，影响必定越来越大。而在日常的诊疗过程中还是会有男性病人问道还能不能在治疗男性不育的过程中喝酒抽烟。所以为了大家的生殖身心健康，男性朋友们还是戒烟戒酒吧。

职业对生育的影响

睾丸喜欢凉爽一点的地方，这是为什么睾丸会降到温度相对腹腔低的阴囊内的原因。在这里睾丸才能更好的产生精子。而经常蒸桑拿和从事厨师电焊行业的人群，因为长期处在高温的体外环境下，十分不适宜睾丸的正常生理活动。因此，临床上每每碰到这些男性患者我们都是规劝他们不要长时间地呆在高温的环境中，或者放弃现在对生育有不良影响的工作。

长时间的站立和久坐的男性容易患精索静脉曲张，从而影响生育力，临床上经常遇见的患者大部分是司机或从事IT行业的人群。这些男性在查出精液质量差之前一部分人会自己感觉到久坐或劳累后，睾丸有坠胀的感觉，这是精索静脉曲张后，睾丸血液循环不畅造成的，如果因此而影响了生殖能力，可以考虑适宜的手术治疗。

适当的有氧运动，良好的生活习惯以及多吃新鲜蔬菜瓜果，荤素搭配的营养膳食对男性生殖健康是大有裨益的。