又到新生军训时

常怡勇

新生开学军训第2天，武汉科技大学中南分校新生张某，感到身体不适，在回宿舍休息途中出现呕吐等症状，当即被送到医院救治，随后被宣布“脑死亡”；湖北经济学院大一男生徐某在军训第一天发生猝死；上海海洋大学新生军训结束后一名即将满19岁的男生突然晕倒，送医院后抢救无效死亡------这些惨痛的事例告诉我们，无论是新生本人还是教官，都要密切注意新生的具体身体素质，量力而行，切莫让军训损害学生健康。

注意防中暑

8月底9月初，我国各地气温仍相当高，“秋老虎”伤人还十分厉害，学生军训时很容易发生中暑。中暑后的症状是面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者出现恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，新生应及时向军训教官或老师提出请假，可以在别人帮助下到荫凉通风处坐下休息，也可仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义。情况严重的，经上述处理后效果不明显时应立即送医院。

预防中暑可以从以下几方面来做：在日晒下坚持戴帽；防暑药品提前服和随身带及时服；及时喝凉开水或含盐饮料；军训休息时减少追逐、跑、跳，以防产热量过多；有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

注意防晒伤

家住北方到南方上学的学生以及习惯了在空调室里过夏天的学生，还有身体素质较差的学生很难适应严格的军训。这部分学生要根据自己的实际情况，必要时在军训开始前半小时最好涂防晒霜，防晒霜要随身带，一般是两个小时涂一次。防晒霜需要时间吸收，所以正确的步骤是：先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，在半小时内最好不要洗或擦脸。不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就可以涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如带有PA字样的防晒霜。军训期间尽量少吃感光食物，如果你爱吃的食物中有感光食物，吃多了经紫外线照射易使皮肤产生斑点，加重紫外线对肌肤的伤害。它们是芹菜、香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，当然也不是完全不能吃，只不过最好不要吃完就出门，可以在晚餐时享用。为避免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

注意补充水分

军训时大量出汗，人体容易缺水。补水以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。人体缺水皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。个人可以备一个大点的密封水壶，不要怕重，等到休息时口渴时就会知道它的重要性了。但是记得不要一训练完就猛喝，应稍微休息片刻再补充水分，以免因对肠胃突然加重负担而造成伤害。

注意补营养

军训体力消耗极大，因此要注意补充营养，多吃一些肉类、蛋类，最好还要多喝点菜汤类，同时要注意补充各种维生素。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，饮食中还需充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙。

注意防疾病

军训时一般教官会讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。军训期间要按时作息，养精蓄锐，从而为下一次军训的顺利进行打下坚实的基础。军训结束后或间隙，全身大汗淋漓时，不能马上冲凉水澡，不要马上进很凉的空调间，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，从而引起高热。鞋子要跟脚，以防扭伤脚部。鞋子不合脚拉练时脚部容易起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的鞋，以免出现臭脚。还可以自备一些防暑、防蚊的药，以及创可贴、伤湿止痛膏之类，以备应急之用。