养生三宝——五会 一观 太极拳

文/陶诗秀

养生三宝
——五会 一观 太极拳

文/陶诗秀

梅可望，字孝思，台湾知名人士，曾任东海大学校长，1918年2月4日出生于湖南临湘，现任台湾发展研究院董事长。现年95岁高龄的梅可望老人常说：“人生七十古来稀，我都已经九十多了，身体还是倍儿棒。现代医学昌明，大大延长了人类的寿命，但是在我的朋友之中，超过八十岁身无病痛者不多，和我同年龄的友人也都已相继去世。许多人羡慕我长寿又健康，不知老之已至。我告诉他们，要达到不老的境界，必须做到‘五会’、‘一观’。”

一、五会

1.会动：运动第一，运动要适当。梅老每天会固定做三种运动，包括起床的健康不老操、练太极拳，以及快走三千步。运动有三个原则要注意：及早开始运动；经常做，可以的话天天运动；与身体状况配合，找出自己喜爱及适合的运动。

2.会吃：营养第一，饮食要节制。饮食有七个原则要遵守：不偏食；不暴饮暴食；吃干净的食物；给肠胃休息的机会；不乱吃补品；戒烟、少饮酒；不吃、喝刺激性太大的东西。

3.会管：情绪的调适第一。要懂得节制情绪和欲念。情绪指的是：喜、怒、哀、乐、爱、恶、郁。欲念则是一般人常有的"六欲"：名、利、财、色、贪、斗。

4.会松：休息与工作的平衡第一。包括适当的休息、适当的忙碌和培养嗜好。

5.会笑：快乐第一。想要健康不老，就必须以乐观、积极的心理面对一切。

二、一观

“一观”指的是：正确的人生观。

每个人都要有不老的人生观、不老的处世态度，让自己每一天都有意义地活着。

此外，要确保个人健康。梅可望强调必须有“习惯决定健康”的观念。有了“好”习惯，就有“好”健康！有了“坏”习惯，健康必定会变“坏”！

梅老以自己能够活到近百岁的亲身经验证实：多运动、均衡的饮食、良好的睡眠、保持愉快的心情，绝对是维持健康的不二法则。

三、常练太极拳，强身又醒脑

每天早上梅老在床上做完健康不老操，洗脸、刷牙后，就走到东海大学校园里练太极拳。通常是练习半套，大约15～20分钟；若时间充裕的话，才会练习整套，约半个多小时。

梅可望从60岁担任东海大学校长开始，就住在东海大学的宿舍，至今已35年了。东海校园的空气非常好，绿阴扶疏，很适合早起做运动。由于打太极拳不需要太大的空间，在自家客厅也可以做，在遇到下雨天时，他就改在家里进行。不分晴雨，每天都练拳半小时，数十年如一日，绝不偷懒。

人早上起床后大都懒洋洋地提不起劲来，但梅可望老人每天一早就让自己不停地动，这已成为一种习惯。练完太极拳后，他就像电池蓄满了电力一样，拥有饱满的精神和充足的体力，迎接一天的工作与接踵而来的活动，丝毫不会感到疲累。

按摩和太极拳是相辅相成的运动，打太极拳的好处是吸气时可以用力把肛门提起来，吐气时则放松，在一吸一呼之间，就能训练肛门柔软，避免老人常有的痔疮问题。除了提肛之外，打太极拳还有一个好处，就是避免关节痛。美国《时代周刊》在2002年发表了一篇评论，称太极拳是“最完美的运动”。美国多所科学机构研究发现，常练太极拳能增强体力，提高免疫力；此外，一项医学研究也发现，练太极拳对于提升脑力也很有帮助。

从中学开始，梅老就对国术很感兴趣，当时有位长辈跟他说：“要练内功，必须从太极拳入门。”但他一直没有机会学习太极拳，直到38岁，才拜入施调梅大师门下，开始踏进太极拳的世界。施调梅大师是位传奇人物，他是杨派太极拳第三代传人，日本陆军士官校毕业，抗战前曾担任浙江省警官学校校长。当时他已年逾七十，仍身手敏捷，两眼炯炯有神。施调梅大师教导梅老，练拳时要与呼吸配合，所谓"以心导气，以气导拳"，即以思维指挥呼吸，以呼吸决定手脚与身体的架式，这也就是内、外功的配合。

太极拳是“内功”的基本，但梅可望老人起步已晚，没有练“内功”的本钱，所以他将太极拳作为“强身”的运动，五十多年来，获益极大，包括：四肢灵敏，没有关节方面的毛病；消化良好，胃口常开，很少闹胃病；耳聪目明，思路清晰，从不知头痛为何物；牙齿健康，血压正常，没有糖尿病、心血管疾病之类的慢性病。