“一闻一拍”养生法

精神调养：一闻

闻闻花香，重在缓解秋燥引起的失眠焦虑。简便易行，颇有成效。茉莉花香对失眠、焦虑、烦躁等症状的缓解效果堪比镇静剂；桂花香味闻之疲劳顿消，有助于治疗支气管炎；郁金香香味可辅助治疗焦虑症和抑郁症；牡丹花香味可使人产生愉快感，还有镇静和催眠作用（编者注：对花香过敏者不宜用此法）。

起居调养：一拍

轻拍后背，重在解除疲劳、健体强身。人体背部丰富的脊神经，支配着肢体及内脏的活动。拍背、擦背等可促进体内的血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌及各系统器官的功能。拍背时采用坐姿或卧姿，用虚掌拍打，或用虚拳、掌根、掌侧叩击患者的背部。手法、动作注意协调、灵巧，力量均匀、和缓，着力要有弹性，每分钟可叩拍60～80次，共约10～15分钟，用单手或双手均可。拍背对多种慢性疾病有较好的辅助治疗效果。如果清晨起床后拍背，还能保持大便通畅防止便秘。

（摘自《老年日报》文/榕杨）