太空生活与骨质疏松

徐栋华

2013年，我国圆满成功发射“神十”飞船。迄今为止，我国已有十名航天员实现了“飞天”梦。

太空生活关系到各个方面。这里简单地说说太空生活对保健热门话题补钙的启示，因为太空人在失重状态下骨骼会发生一些变化，对指导养生保健很有实际意义。

骨骼的主要功能是保护和支撑，在外力和内力的作用下，骨骼不断进行新陈代谢，受力最大的部位。密度最大，也最坚强我们可以观察到，由于年纪变大、外伤、生病等各种原因。肢体肌肉活动减少或受到限制，便会出现骨质疏松。

根据国外资料，宇航员在太空“失重”状态下生活几个月，其骨质损失相当惊人。在太空每停留一个月，会失掉骨质的0.5%。而且不论飞行多长时间，这种脱钙总在不断进行，不会终止。据报告，前苏联联盟2号两名航天员飞行2天后，骨密度分别下降了8.5%和9.6%。骨质脱钙导致骨质疏松症，引起全身酸痛，容易发生骨折、肾结石，甚至导致肾脏损害。

宇航员吃的“太空食品”。是经过特别加工过的“压缩砖”、“牙膏管”或其他形式，兑上一定比例水分后，能够恢复原形，口味良好。里面包含了人体需要的所有营养成分，当然不会缺少钙质和维生素D。这次“神十”发射，正值端午节前夕，地面人员为宇航员准备了丰富的食品。还为他们准备了粽子。但是，这并不能阻止骨质疏松宇航员在太空必须设法进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，以预防肌肉萎缩和骨质疏松

说到补充钙质，有些人立即想到吃含钙丰富的食物乃至各种钙制剂，以及帮助钙质吸收的活性维生素D以及阳光照射。诚然，这些都很重要，但是骨的功能之一是负重，身体器官功能总是用进废退，最怕弃置不用老年人要防治骨质疏松，运动，尤其是肌肉收缩具有重要意义不进行负重、锻炼，哪怕你成天泡在最好的钙制剂里也没有用处。锻炼方式可根据各人年龄、体质和爱好情况，选择散步、上下台阶（楼梯）、做体操、游泳等运动，也可利用哑铃、自行车、划船器、股四头肌训练器及综合训练器等进行运动。

（编辑 林妙）endprint