男人节，炫起来！

男人平时工作累得半死，回家还得为老婆鞍前马后，根本无暇顾及形象，如今好不容易有个专属节日，一定要好生准备一番。向明星男人们看齐，穿衣、内涵、健身，样样不能缺，做个炫男人！

装扮炫起来

风度翩翩，英姿飒爽。所谓人靠衣装，着装是男人炫起来的第一步。跟着以下明星男人的穿衣节奏，绝对能提高你的上街回头率哦！

稳中求胜——模范明星：吴奇隆、陆毅

作为一代人青春的代言人，当年的霹雳虎已经成功蜕变为拥有稳重气质的“四爷”，用渐变浅蓝衬衣+棕色休闲裤+尖头休闲鞋的深色搭配彰显成熟男人的稳重，而将衣服塞在裤子里的穿法，则使整个着装不至于过于沉闷；同样进入不惑之年的陆毅日前又开始回归偶像路线，他的成熟男人味则体现在花纹衬衫、贴身西裤和纯白皮鞋上。

要点：沉稳而不沉闷是稳重型男士求胜的关键，纯色系是不少成熟男士的首选，但易于单调，像四爷一样采用渐变色系或者撞色系衣服，可避免枯燥；花纹or条纹衬衫，沉稳不失动感，也可尝试今年流行的不规则条纹。夏季用衬衫+小马甲的形式代替西装也很明智。

动感时尚——模范明星：贝克汉姆、余文乐

说到时尚和动感永远都回避不了小贝，无论是休闲衬衫+短裤的造型，还是休闲T-Shirt+短裤的装扮，他永远是最受人瞩目的动感之星，所以爱好运动的男士可以学习小贝，用款式简单的亮色上衣搭配工装短裤来营造动感的外型。向来以“潮”示人的余文乐也是此中典范，深蓝T+浅色休闲裤的搭配，穿出了嘻哈风，黑超的搭配和裤子卷边的穿法无疑是点睛之笔。

要点：圆领亮色T-shirt或者休闲格子衬衫，搭配工装短裤是男士夏季最舒适、最易搭的运动装扮，人人适用，卡其色or军绿色短裤是加分项。当然，有时逆潮流而行，选择深色系着装也未尝不可，可选择白色球鞋缓解过于沉重的深色。此外，炫色十足的黑超，活力鸭舌帽也是型男夏季扮酷的绝佳单品。

夏季护肤Tips：

在女生大谈护肤之时，男士也不能落后呀！尤其是夏天，男士本来就是易出汗的体质，加上男生爱运动和持续的高温，护肤必不可少。以下是夏季男士护肤特别要注意的：

1、清洁+按摩：因为男士天生油脂分泌就十分旺盛，因而彻底清洁是护肤第一步，以保证将脸部肌肤的多余油脂和尘垢清洗干净。此外面部按摩也不可少，涂上按摩膏，每次坚持10分钟，可以帮助皮肤表层老化细胞及时脱落，让肌肤更有弹性。

2、防晒：防晒绝不是女人的专利，选择适合肤质的防晒品或者清爽的润肤乳液，对于经常在户外作业和活动的男士尤其重要。除此之外，还可随身带吸油面纸，隔3-4小时吸吸脸上的油脂。办公室内可放一瓶爽肤水，随时为冷气下的皮肤补充水份。

3、剃须：夏季天气炎热，新陈代谢快，剃须成为男人们夏季护肤的大话题。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部处于放松状态。选择品质好、刺激性小的剃须膏、温和的剃须水以及高品质的剃须刀很重要。剃须时，待胡须在剃须膏中彻底软化后再刮，可以避免伤到皮肤。

气质炫起来

男人的气质应是由内而发，有了酷炫的外型做行头，自然少不来内涵的塑造，不然真要应了那句“金玉其外败絮其中”。Gentlemen，赶快进入第二阶段，跟着明星男人修炼内功吧。

内功一：增加文学素养

关键词：爱阅读，能说会道

出口成章而非“脏”，信手作诗而非“shi”……现代人很聪明，成语、俗语、歇后语，甚至一个字都可以经过一番揣摩，另辟新意，但这样的行为偶尔一两次还行，多了绝对要在内涵上大打折扣。真正有内涵的男人出口就是经典，唐诗宋词300首拿捏得当，天文地理随便聊；也懂得适当时候刹住车，避免夸夸其谈。这样有文采、懂浪漫、掌握说话之道的男人才是受尽女人欢心的魅力男人。基础篇——如《历史是个什么玩意儿》《明朝那些事儿》，你都读过吗？

明星模范：陈道明——陈道明虽然是实至名归大叔一枚，而且为人十分低调，但依然挡不住万千少女爱他的心。刘嘉玲评价他是“一个非常博学多才的才子，琴棋书画样样皆能。”在业界能有如此高的赞誉大概是因为他是演员里读书最多的一位，尤其是中国古典文学，摆满了整个书架。当然还有他的一手好字，也加分不少。

Tips：道明叔日常都很少看电视，更别提微博、微信了，可想而知成为一名有文学内涵的男人要有多耐得住寂寞，但气质的培养本来就不是一朝一夕的事情，关键在于坚持啦！

内功二：培养艺术修养

关键词：话剧、音乐、电影等

艺术的东西看起来虚，学起来也需，音乐、话剧、绘画、古董等等高上大、能培养美感的东西都能拿来借用，总之不限范围，接触有益。如果你本身实在没有这方面的细胞，大可找个有艺术细胞的女友，相信在女友的日夜熏陶之下，你很快就可以成为一个有艺术内涵的男人。当然，偶像剧神马的就要少看啦！多看些有内涵的电影，如《肖申克的救赎》《楚门的世界》，欣赏好东西的同时也会让你学会思考。

明星模范：姜文——别看姜文看似武大粗一个，内心却是个纯艺术男。从《芙蓉镇》到《太阳照常升起》，从四年一作到七年一作，无论是他演的电影，还是他导的电影，每一部都有他对艺术深深的思考和追求。有人说姜文拍的东西看不懂，有人说他说话太犀利。我还真告诉你，现在的社会你若句句都是大白话，那还真不讨好。

内功三：保持时尚情调

关键词：时尚杂志、红酒咖啡

如果你是个一不文学，二不艺术，三还无时尚情调的人，那内涵男人离你真的太远了。当今社会时尚因子触目皆是，女人们也个个化身时尚女郎，自然对那种土得掉渣的男人毫无兴趣。所以即使你是优质大叔级人物，没有鲜肉们的爱好也难获芳心。平时哪怕是翻翻时尚杂志（比如《小资CHIC！》），喝喝红酒，品品咖啡，也是OK的，至少看起来像那么回事。endprint

明星模范：所有男明星——此处小编实在无法一一列举，因为几乎所有男明星都在这方面很有造诣，比如好男人、潮男模特张亮，连儿子天天都翻杂志翻出了时尚品味，他本人自然是书不离手啦；再比如徐峥，平时就喜欢读书、看碟，喝红酒则是他们朋友聚会必不可少的一个项目。喝咖啡什么的，更不用说了！虽然看似有点装，但时尚这东西一开始不都是装出来的嘛！

性感炫起来

网络上有一句话大意是，男人啊，你们在要求女人们拥有天使脸孔魔鬼身材的同时，能否也让自己至少拥有六块腹肌呢？话说，六块腹肌不太现实，但日常保持一定的健身，小露下性感还是可以的，尤其对于单身男人们，这招对付女生很有效哦！

明星模范：彭于晏

现在只要搜索彭于晏，第一时间跳出来的基本上都是他健硕的肌肉，尤其是新作《激战》中他与张家辉棱角如刀割般的肌肉，让男人们嫉妒，女人们爱慕。在接受采访时，彭于晏说，为了这副身材自己苦练了三个月，每天健身2-3个小时，练拳4-5个小时，很长一段时间吃白水煮的蛋白和鸡胸肉。虽然是为了电影效果才有如此苦练，但日常生活中他本来就是运动男一枚。游泳、跑步、重力训练是必修，加上晚上打球的习惯，才有今天的霸气体型。羡慕嫉妒恨吧，坚持加自律，你也可以拥有哦！

明星说：想当年，彭于晏可是吃货加胖子一名，小学时曾经158cm，却有70公斤肉肉，后来全亏了健身和自律，才得以华丽转身。记住，如果你也想拥有像他一样的身材，除了一定的健身训练，还要三戒：戒糖、戒油、戒辣。

明星模范：吴尊

先前公布女儿照片的吴尊即使已为人父，也挡不住众少女们的追捧。先不说一张帅到掉渣的俊脸，一副好身材就足以让女粉丝们尖叫不已。其实早在他进入娱乐圈之前就当过四五年的健身教练，走红之后又先后在文莱和上海开了自己的健身馆。因为健身的关系，吴尊不仅拥有一级棒的标准身材，同时又不属于过于发达的猛男，肌肉恰到好处。

明星说：如何避免一不小心成为大块头肌肉男？吴尊告诫健身人士，一定要注重饮食的搭配，前一天若大鱼大肉，第二天最好吃全麦面包、水果及蔬菜，避免吃过量的肉。对于没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，可以多做俯卧撑；而对于经常到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌。

夏季运动项目推荐：

酷暑难耐，高温天气让人都要虚脱了，何以能保持运动的热情？这就要看你做什么运动了，下面小编就向你推荐几个适合夏季的运动项目。

游泳：

夏天必选的运动，水中运动不仅可以助你摆脱高温酷暑的痛苦，还能起到塑形的效果。对于肥胖的男士来说，游泳也是一项快速燃脂的运动，尤其是自由泳，12分钟可消耗836KJ的热量，是游泳中运动量比较大的方式。PS：泳池也是撞桃花运的好地方哦！

夜跑：

由于人们的生活节奏加快，很多人不得不把健身锻炼放在晚上进行，特别是对于夏天来讲，夜晚的气温无疑要比白天低一些，更有利于运动。此外，晚上适度运动更易获得香甜睡眠。夜跑是最简单的一项锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以轻松实现。

打保龄球：

打保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，而且这是一种具有竞技快感的运动，适合爱好挑战的你。当然空调房里的舒适也是小编推荐它的一大原因！endprint