常锻炼，视力棒等

常锻炼视力棒

经常锻炼有助于保护视力。研究人员选取了近5000名年龄在43～84岁之间的成年人，对他们进行了为期20年的追踪随访调查。结果显示，在控制了年龄因素之后，与久坐的人相比，每周锻炼三次或以上的人视觉受损的可能性下降了58%。

牙齿差小心抑郁症

抑郁症被认为是一种炎症性疾病，源头是不良饮食习惯、体重超标、医疗不当等。而牙齿健康差通常也是由炎症引发。研究人员分析了多年积累下来的美国国家健康检查和营养调研数据，发现近2/3（比例61%）的受调查者有抑郁症状，他们同时表示，在过去的1年里牙齿有疼痛不适感，其中又有超过1/2（比例57.4%）的人自认牙齿健康状况不好。牙齿差或是诱发抑郁症的一个危险因素，因此，保持牙齿健康有助预防抑郁症。

运动可改善长期记忆力

做运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，不经常锻炼的人，记性可能也不怎么好。研究人员召集了75名大学生，让他们参与了为期两天的试验。在考虑了志愿者的体重、体脂百分比、年龄和性别因素之后，分析结果显示，随着时间的推移，有氧健身能力差的大学生会逐渐丧失长期记忆力。

吃香蕉防花粉过敏

日本筑波大学的学者近日发现，定期食用香蕉能改善过敏症状，特别是花粉过敏。研究小组将患有中轻度杉树花粉过敏症的52名成年患者分为两组，一组在8周内每天吃两根香蕉，另一组在同一时期内不吃香蕉。两组均在这段时间内进行了三次检查。结果发现，食用香蕉的参与者过敏反应明显得到改善。香蕉中丰富的维生素B6能促进血清素等大脑神经递质的合成，而血清素可有效缓解过敏症状。

情绪不稳易患肾结石

在一项有400名志愿者参与的研究中，科学家们通过对数据进行比较和分析后发现，与其他人相比，肾结石患者在出现家庭纠纷、工作中遇到问题，以及财务出现问题时产生的抱怨是他人的三倍以上。研究人员说，这一数据对研究肾结石病症是非常重要的，然而目前还没有确切的科学依据解释这一现象的原因。

细嚼慢咽有助降低饥饿感

美国一项新研究发现，吃得慢确实让人不容易有饥饿感，这有助减少热量摄入。为研究吃饭速度与热量摄入之间的关系，研究人员招募了一组体重正常者与一组体重超重者进行试验。试验中，所有人都吃两餐，一餐要求细嚼慢咽，没有时间限制，另一餐要求大口吞咽，快速吃完。研究人员发现，无论体重是否正常与吃得快相比，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。此外，两组人员在细嚼慢咽时喝水也比吃得快时要多30%左右。

良好饮食习惯或可改善哮喘症状

坚持高纤维饮食可改善哮喘等呼吸道疾病症状，并减少肺部炎症。膳食纤维会被肠道内的细菌处理后产生代谢产物“短链脂肪酸”，后者会进入血液循环并对包括肺部在内的免疫细胞发展产生积极影响。实验结果显示，长期喂食不同食物的实验鼠肠道内细菌构成也不同，在常吃水果、蔬菜和天然谷物等高纤维食品的实验鼠肠道内，能处理可溶性纤维的细菌更多，可以产生更多的短链脂肪酸，使老鼠肺部抗过敏能力更强。而常吃低纤维食物的实验鼠则更易患哮喘。

不良生活方式会增加女性患乳腺癌风险

研究人员对英格兰地区超过100万名年龄在50至64岁之间的女性进行了健康调查，其中有近6000名南亚裔女性和近5000名非洲裔女性。结果发现，白人女性患乳腺癌的几率最高，与之相比，南亚裔女性的患病几率要低18%，非洲裔女性的患病几率要低15%。进一步分析显示，在影响患病风险的因素中，生活方式所占比重远大于基因差异。具体来看，白人女性中仅有23%说不饮酒，而南亚裔和非洲裔女性有75%和38%不饮酒；白人女性的母乳喂养率不足七成，而另外两者这一比例均超过八成；白人女性使用激素替代疗法缓解更年期综合征的比例也更高。如果在计算中去除这些风险因素的影响，不同族群女性患乳腺癌的风险则相差不多。

责编/昕莉