容易快乐的4个途径

沈畔阳

又是春天，又是假期，又是值得庆祝的纪念日，我们有时候感觉他人都是那么开心，那么无忧无虑，那么尽情地享受生活，而自己则总是忧心忡忡、烦恼不断，总是有解不开的心结。该做些什么才能找到自己的快乐？

快乐与开心不一样。你开心地和朋友共度美好时光，可一走进家门，就不再快乐；或者你享受美食、喜欢热闹、追求时尚，可开心满足之时内心中还是莫名感到空虚，有一种怅然若失的感觉，一天下来，觉得快乐还是与自己若即若离。内心快乐，真正对生活感到满足的那种情感，需要寻找、创造，不像开心那样可以轻而易举地取得，而是必须不再把自己的生活与他人的加以比较，专注他人的幸福，我们就会忘记自己已经拥有的福气。一旦下决心寻找自己内心的快乐，而不再羡慕他人的假期、财富、浪漫生活，我们就迈开了寻找快乐的第一步。

1. 进入感恩模式

快乐始于一种感恩意识，不应该只是在非常心满意足的时候才说出来，我们的责任就是把感恩意识培养成为一种主导精神，要习惯于寻找真善美而不是盯着假丑恶。注意一下每天自己多少次做出负面反应、出言不逊或抱怨不止。他人为自己做了事情有所帮助的时候，你是否还曾经挑三拣四，甚至感到过欲壑难填。要努力消除这些消极情绪并且培养积极的，逐渐地你就会发现自己更容易与人相处，更有包容心，成为更加快乐的人。

2.用心去体验生活

观察周围的人都在做什么？都在侃侃而谈，发信息写微博看博客。我接触的一位按摩师告诉我，他的大多数客户都是孩子，因为长时间抻着脖子看手机而腰酸背痛。我们已经不再打量周围的生活，没有了对他人对此刻的乐趣，而把所有这一切都当作天经地义。每当我们感受生活的充实，看看落日的余晖，听听孩子们咯咯的笑声，品尝家里晚餐的味道，和亲人分享一个想法的时候，我们就更加容易发现快乐起来的机会。隆隆的雷声、盛开的鲜花，都在向我们传达着生活的意义，我们一旦在意了，就会感觉到更多的快乐而不再经常走神。

3.做个奉献者

有爱心肯奉献的人是容易快乐的人。俄勒冈大学的研究人员研究了刚刚捐献了100美元的志愿者的大脑，把他们大脑的中心部位与扫描仪连接起来，上面感到满足、快乐的指示灯首先就亮得很显眼。我们感到目的性的时候就会很快乐，这很重要，确实能够创造大不同，感到被需要的时候就更加强烈地感到还活着。我们常常感受到奉献所带来的快乐，变得更加敏感，懂得应该用善良抚慰周围的人，知道自己给这个世界留下了美好的印记，我们就感到很快乐。需要我们伸出援手的不仅仅是那些身处困境的陌生人，我们的家人、朋友、配偶、孩子都在敞开心扉等待我们填满空白处。在他们需要的时候送上一个微笑、一只倾听的耳朵、一个表示鼓励的拥抱、一条鼓励的信息，所有这一切都能驱散他们心中的阴影，创造出正能量，帮助他们鼓起前进的勇气。这个世界因我们的出现而变得美好，这就是我们永远用钱买不来的快乐，因为它无法用钱来衡量。

4.认识到困难时刻的正面因素

艰难困苦、危机四伏的时候，我们可能感到筋疲力尽，但即使这样也要努力认识到积极向上的正面因素。我问过几个人是否能够精确指出自己在困境之中所感到的希望，下面是他们的回复：

“罹患重病，我深切感受到家人那种强烈的爱，意识到自己有个多么与众不同的家庭和那么多忠心耿耿的朋友。此前我从未感到自己生活中有这么多了不起的人。”

“失业期间，我妻子在精神上支持我，从未嫌弃过我，我们共同再次找回了生活中已经感觉麻木的过去的美好时光。现在我又有了工作，我们下决心去散步，用自行车载着孩子去上学，再不想失去这样的时刻。”

“我们的婚姻曾经历最低点，到了离婚的边缘。我们都是那么气愤那么痛苦，但谢天谢地得到了重新开始的第二次机会，这一次我一定努力更好地生活，向过去的错误学习。”

经历过生活变故的种种挑战，例如重病或严重灾难，我们应该注重的是它所带来的正面变化，而不是失去的或因此变得悲惨不堪的生活。我们应该远离内心中的混乱纠结，自问怎样通过这么大的变数，使自己变得更加强大更加富有弹性。想想：这样的逆境使我得到了什么、学会了什么？当然，没人愿意饱受磨难，如果肯定要有这样的经历，你该怎么办？你还站在这里的事实就意味着还有值得感到快乐的事情，还有机会发挥潜力重新出发。

尽管我们无法选择生活中发生的情况，但我们可以选择心怀感恩和明确目标更好地生活，不再为过去的所作所为感到歉疚，和我们爱的人建立更加紧密的联系。更加仔细看一看，想一想，我们历经考验所得到的正面东西，我们会意识到，我们已经深刻探讨过内心的快乐，它一直存在于我们灵魂的深处，有待于再次被发现。

（编辑/张金余 刘宏图）