如何上好初中体育课

易远钦

初中生正处于身体发育阶段，作为初中体育老师应该重视对学生身体素质的培养。那么，初中体育老师如何上好体育课呢？

一、初中体育课的意义

首先，初中的体育课不仅能帮助初中生释放学习压力，而且还能使他们的身体得到锻炼，身体更加强壮。如果不开设体育课，学生整天都呆在教室里学习，身体会出现亚健康状态。而且体育课运动后学生会更加有活力，脑筋舒展开了学习才会用心。

其次，初中素质教育课程安排规定，初中生的体育成绩录入中考总成绩，分值为30分。虽然三十分不多，但是却是不容小视的。

最后，初中的体育课堂是学生真正展开锻炼的课堂。在小学阶段，学生都没有真正地去锻炼身体，包括打篮球、抛实心球、女子八百米测试，以及男子一千米测试，这些项目在小学阶段都是未开设的。

二、如何上好初中体育课

以下笔者将小谈初中体育课该怎么上。

初中体育考试主要涉及的考点为一百米短跑，抛绣球、抛实心球、立定跳远等项目。但初中三年的体育课程没必要都是按着中考项目训练，教师可以开展小活动以及让学生自由活动等等。一节体育课有四十分钟，那么体育教师该如何安排这一时间呢？体育课开始必须让学生先进行热身训练，否则会出现拉伤的情况。

热身训练主要有哪些？在冬季，体育课开始前应该让学生先绕操场跑两圈热身，夏季让学生跑一圈热身。跑完操场应再让学生做些热身运动。跑完操场做完热身运动已经花了十分钟，后面的三十分钟教师要合理安排。

后面的时间教师该怎么安排，这个就要看每节课的计划了。每节课的前十分钟都必须用于热身运动。如果没有测试计划，可以将三十分钟分为两个阶段。前一阶段的十五分钟可以用于训练学生中考体育考试项目。后面的十五分钟可以给学生进行自由活动。

体育课每周只有两节课，但是学生的体育训练仅仅局限于课堂的训练是不够的。因此，笔者提议给学生课外的锻炼时间。每天早晨体育教师应组织学生进行晨跑，早晨跑步有助于学生身体发育，还能强身健体，应该提倡中学生晨跑。

体育锻炼不应仅仅在课堂上进行，在学生的课余活动中也应进行。课余时间学生可进行的体育活动有很多，比如跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等等。

体育课上教师还可以组织学生进行一些有乐趣的活动。比如一些民族体育项目，跳大绳、多人板鞋、和谐共进比赛，还有抛绣球等，让学生在体育课中找到乐趣。抛绣球也是中考体育考试项目之一，因此，抛绣球训练不仅能让学生取得好成绩，而且还让他们享受到了体育的乐趣。

除了在体育课堂开展这些活动外，笔者认为真正的体育应该与学生日常生活息息相关。由此，笔者提倡把体育课延伸到学生的日常生活中去。以下有几个建议。

第一，提倡开展校园篮球赛。每周开设两场篮球比赛不仅可以丰富学生校园生活，而且也能使学生达到锻炼身体的目的。我们本着友谊第一，比赛第二的原则，在体育走进学生的生活中的同时，也给了学生一个联谊的机会。

第二，对于女生的日常体育活动，应该提倡开设校园气排球比赛。女生打篮球的人数不多，因此，体育老师应该合理安排校园活动，以学生的兴趣为中心，以学生身体健康为原则，开展各种丰富的体育活动。

第三，组织开展一年一度的校运会。校运会主要可以开设一些比赛项目。比如一百米、两百米，以及四百米短跑比赛，女子八百米、男子一千米等长跑比赛，还有跳高、跳远、砸实心球、拋绣球等比赛项目。尤其重点开设接力赛，因为接力赛主要培养学生的团队精神。体育的精神就是团结合作，应大力发扬。

以上三点为体育课以外开设的体育活动。体育是一个广泛的活动，体育老师不应该局限于在课上教学生学习体育，更应该在平时多开展体育活动项目。

回归到课堂上的体育。我们应该提倡一周一测。何为一周一测，一周一测就是针对学生中考项目进行一周一次的测试。一个班大概五十个人，那么一节课不可能全部测试完整个班的，所以老师应该分组测试，不要让学生整节课都在测试体育，否则学生会厌倦体育课。

以上笔者从体育课的意义，以及体育课该如何去上，该怎么开展活动等方面去论述了体育课对初中生的重要性以及如何上好这门课。归根结底，初中的体育课对于正在发育的初中生是不可缺少的。

（责任编辑 韦淑红）endprint