被“鬼”折磨的高三女生
2014-08-18邓公明
邓公明
18岁的高三女生晓燕来到我的心理咨询室时,清秀的脸上写满焦虑。坐下后,她便迫不及待地向我诉说起自己的苦恼。
我被“鬼”吓得难以入眠
“邓老师,我真的要崩溃了!最近两个多星期,差不多每天晚上我都会失眠。一个人躺在床上不敢闭眼睛的感觉真是痛苦啊!”说完,她满脸的无奈。我问:“你为什么不敢闭眼睛?”
“老师,我怕鬼。”晓燕满脸的恐惧。
我点点头:“你能不能说得详细一点?以便我更好地帮助你。”
晓燕继续说道:“自从‘二诊’考试结束后,我就发现自己出了状况。那次考试成绩不理想,离我定的目标相差甚远,心里难免有些失落,为此班主任还专门找我谈了话。本以为这事已经过去,可没过几天,晚上睡觉总是梦到鬼,一闭上眼仿佛鬼就在寝室外面,甚至担心鬼会趁我闭眼的时候,从窗子外面钻进来,吓得我根本不敢入睡。所以,每次睡觉前,只要没熄灯,我就会不断地朝寝室的窗子张望,看外面有没有鬼。熄灯后,我就再也不敢看窗子,连翻身都害怕。好多次,我试着让自己闭上眼睛,可一闭上眼,就会觉得鬼正朝我张牙舞爪地走来,我害怕极了。而且,有几次我还被吓得尖叫起来。虽然事后回忆起来不太清晰,但当时却看得真真切切。至于后来什么时候睡着的,我记不清楚了,至少是凌晨两三点钟吧。这样一来,白天上课时就会感到头昏脑涨,打瞌睡,听课根本无法集中精力,做作业也效率低下,几次模拟考试都考得很糟糕,再这样下去,我肯定考不上大学。唉!我爸妈还总是不断地打电话问我的成绩,让我一定要考上名牌大学。我真的不知道该怎样去面对他们!”说完,她长叹了一口气。
我继续问道:“那你以前有没有遇到过鬼呢?”
晓燕想了想,轻声回答:“好像有吧。记得上小学三年级的时候,有一天晚上,爸妈都出去应酬了,爷爷奶奶也去舅舅家了,家里只剩下我一个人。晚上11点左右,忽然刮起了狂风,下起了暴雨,而且还夹杂着刺眼的闪电。我赶紧关上门窗,心里十分害怕。突然,我发现窗外有一道黑影闪过,我当时就尖叫起来,认定那就是鬼。从那以后,我一个人在家时,都会把门窗关得严严实实的,把窗帘也拉好,我总觉得这世界上真的有鬼。而且后来,爷爷奶奶也给我讲过一些鬼故事。读初中后,很多同学都喜欢看鬼故事,他们说得信誓旦旦,我更加坚信这世上真的有鬼。我现在很焦虑也很担心,因为高考一天天临近,可我晚上怎么都睡不着,上课打瞌睡,学习成绩每况愈下。邓老师,我该怎么办?您一定要帮帮我呀!”
怕鬼的背后是缺失安全感
美国人本主义心理学家马斯洛提出了著名的需要层次理论。他认为:一个人当生理需要被大部分满足之后,就会对安全产生强烈的需要。马斯洛明确指出:心理的安全感指的是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉,特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。而且,安全感是决定心理健康最重要的因素。一个缺乏安全感的人往往会感到被拒绝,不被接受,受冷落,或者受到嫉恨,受到歧视;感到孤独、被遗忘;经常感到威胁、危险和焦虑;将他人视为坏的、恶的、自私的或危险的;对他人抱不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敌视的态度;保持悲观倾向;紧张的感觉以及由紧张引起的疲劳、神经质、噩梦等;表现出强迫性内省倾向,病态自责,自我过敏,罪恶和羞怯感,自我谴责倾向,甚至有自杀倾向;不停息地为更安全而努力,表现出各种神经质倾向、自卫倾向、自卑等。由此可以看出,一个安全感不足的人往往会表现出自卑、焦虑和敌对等消极的情绪,继而影响其正常的学习和生活。
回到晓燕的案例中看,怕鬼的背后,其实是她安全感的缺失。而影响她安全感缺失的原因主要有两点:一是小学时的一次特殊经历,一个人在家里感受到鬼所带来的恐惧,以及家人和初中同学的影响,让她形成了这样一个认识,那就是世界上的确有鬼的存在,使她对鬼产生了极大的恐惧情绪;二是她高三下学期在“二诊”考试中成绩不理想,加上父母一直对她的高期望,使她觉得自己的愿望无法实现,由此产生了严重的担心、焦虑和自卑等负面情绪,导致她内心缺乏必要的安全感。所以,当她成绩不理想时,眼看高考一天一天逼近,她的神经绷得越来越紧,以至于把对高考的害怕和担心幻化成了鬼,致使自己恐惧失眠。所以,她怕鬼的根源,在于对鬼的过于迷信和考试受挫所造成的严重的安全感缺失。
驱走影响睡眠的心中之“鬼”
我把我的分析告诉了晓燕,让她明白自己怕鬼的根源所在。之后,我给她提了几点建议,希望她能早日摆脱烦恼,以饱满的精神去备战即将到来的高考。
一、接纳自己怕鬼所产生的恐惧情绪。在她的成长过程中,不断听到有关鬼的故事,这些故事不断地留在她的潜意识之中,于是鬼的形象就在她的头脑中生根发芽,使她对鬼产生了一种恐惧心理。因此,要接纳自己对鬼所产生的恐惧情绪,要知道,怕鬼是一个人内在情绪的一种自然流露,也是十分正常的。当怕鬼时,你可以顺其自然,告诉自己“放松点,害怕就害怕吧”,从而真正接纳自己的恐惧情绪,对鬼的恐惧程度也就会逐渐降低。
二、破除迷信思想,认识到世界上是不存在鬼的。其实,从科学角度讲,“鬼”是绝对不存在的。但是,为什么仍会有一些人相信鬼的存在呢?这是因为在古代科学技术水平不够发达,生产力水平低下,对很多自然现象,人们无法用科学知识来解释,而只能借助于神灵之类的东西,于是鬼便产生了。而且,在现实生活中,人们也喜欢用鬼来代表自己无法解释的现象,不少家长也曾拿鬼吓唬过孩子。但鬼是肯定不存在的。当你知道鬼只是一种虚构的人们臆想的东西后,你对鬼的恐惧就会逐渐地消失。
三、采取暴露疗法,探究窗外是否真的有鬼存在。既然你担心窗外有鬼,你可以找上几个胆子大的同学,一起到窗外看看,是不是真如你所担心的那样,真的有鬼。通过把自己暴露在令自己恐惧的情境中,从而弄清事情的真相。通过不断体验,从而打消自己认为窗外有鬼的念头。
四、正确面对父母的高期望,设置合理的高考目标。理解父母对自己的期望,毕竟每个家长都期望自己的孩子能够考上理想的大学。所以,在高考即将来临时,父母关注你的考试成绩是很正常的。你应该告诉父母,自己一直在努力,让他们放心。同时,给自己设置合理的高考目标,正确看待成绩的起伏。其实,高三后期的考试更多的是为了查漏补缺,体验考试状态,不能因一时没考好,就担心高考会失败,而是要调整好自己的心态,以最佳的状态迎接高考的到来。
五、积极转移注意力,学会自我放松。当你晚上惧怕鬼时,可以将注意力转移到其他方面,来缓解恐惧情绪。比如,你可以想一些让自己快乐的事情,或思考一下白天老师讲过的题目等,从而缓解对鬼的恐惧。此外,还要学会自我放松,来改善自己的失眠状态。比如肌肉放松法:通过绷紧和松弛自己的肌肉,来实现自我放松;想象放松法:即在头脑里想象一些美丽的自然风光,从而缓解自己绷紧的神经,降低自己的焦虑程度等。
咨询结束后,我还和晓燕的父母及班主任做了沟通,希望他们对孩子成绩的关注少一些,对孩子心理的关心再多一些,从而减轻孩子的心理压力。
不久前,我欣喜地收到晓燕的短信,她说:“我不再为怕鬼而闹心了,目前正以饱满的热情迎接即将到来的高考,并对高考充满信心。”
【编辑:花洁】