浅谈篮球运动中情绪的有效控制
2014-08-15修黎明烟台汽车工程职业学院山东烟台265500
□修黎明(烟台汽车工程职业学院 山东 烟台 265500)
对篮球运动有所了解的人都知道,篮球比赛主要是考验运动的比赛战术、心理对抗以及反应能力等内容的一项活动。一定程度上,篮球运动严格要求比赛运动员必须具有较强的心理素质和抗压能力。加上,情绪是人类的一种重要心理活动,对人们身体的各个系统具有严重的影响作用。举个简单的例子,在近年来众多的比赛之中,有不少的运动员均因为情绪问题导致比赛失败或者取得的成果并不满意等。因此,加强对篮球运动员情绪的有效控制十分必要。
1 、当前篮球运动中产生情绪的主要原因
1.1 、篮球比赛的对手力量十分薄弱
根据对当前很多篮球运动员比赛实际状况调查发现,很多运动员容易犯的一个共同错误就是轻敌。从不把比自己队伍力量薄弱的篮球队放在眼里,总是自以为是的认为轻而易举就可以获取胜利。从而,这种轻敌的心理作用导致参赛的运动员十分松弛、没有做赛前充分准备以及警惕性下降等。因此,在比赛过程中无法及时应对和抵抗对方的战术,这对比赛是十分不利的。
1.2 、篮球比赛规模过大
举个明显的例子,篮球运动一旦涉及到国家利益时,由于各界的关注和国家的期望,篮球运动员容易产生紧张的情绪,不能够集中精力练习,严重了还有可能导致运动员的心理负担,从而在比赛过程中无法集中精力参赛,致使正常水平不能得到充分发挥,更无须谈什么超常发挥了。
1.3 、运动员个人情绪的影响
篮球比赛过程中,比分对运动员来讲是最重要的一个成果。比如说,部分运动员在之前的众多比赛当中失败次数较多,容易给运动员心理造成一种负担,导致他们在赛前十分恐惧和过分紧张等,从而在比赛过程中不能正常发挥自己应用的实际水平;另外,如果部分运动员在之前众多比赛中一直占据上风,容易有点骄傲之意,从而,在面对比赛时容易“轻敌”。
2 、篮球运动员情绪控制的有效对策
2.1 、必须正视参赛的态度
态度是决定成功的因素之一,在篮球比赛中相当重要。因此,在篮球运动比赛中,必须进一步端正运动员的态度,无论是面对实力较强的对手,还是实力较弱的对手,都必须保持一个平常心态,不骄不躁,积极去和同伴分析战术,并做好赛前准备工作等。
2.2 、必须树立正确的比赛观念
篮球运动过程中,必须严格要求运动员树立一个正确的比赛观(输赢观)。无论此次比赛是输是赢,都必须保持一个正确的比赛观念,不要将输赢看的过分重要。必须督促运动员充分认识比赛的实质。俗话说“友好第一,比赛第二”。这就说明输赢无所谓,赢了不骄傲,输了不气馁。除此之外,在比赛之前不要给同队队员压力,更不要过于期望赢得胜利或者是担忧会失败,进一步促使他们明白凡事皆有输赢,不要过分在意输赢的程度,避免给自己心理造成一定压力和负担,这些均对比赛有害无益。
2.3 、积极做好赛前准备
俗话说“知己知彼,百战不殆”。这句话充分说明了解对方是取得胜利的关键性因素。因此,篮球运动员必须在进行比赛之前及时了解和掌握对抗队的动态,并对其进行分析和讨论,制定相应的解决对策,以便于比赛过程中更好的与对方对抗。
2.4 、做好运动员技术心理定向训练
篮球比赛之前,对运动员进行技术性心理训练工作十分必要。技术性心理训练严格强调,比赛最重要的不是结果而是整个技术过程。此外,运动员的定向目标必须根据实际情况进行设置,其一旦出现差池,将严重影响运动员比赛的自信心,间接影响运动员们的实力发挥。其中,运动员的心理目标不要定的过高或者过低,过低、过高都会对运动员造成过于紧张的情绪问题,对运动员比赛技术水平发挥十分不利。
2.5 、进一步释放篮球运动员的精神
篮球运动员情绪问题大都是由客观因素所造成的。比如,预期的目标未达到的话,运动员们便会产生消极、消沉以及紧张的情绪心理。根据相关心理专家分析,这些现象在客观上被称为攻克性技术难点。这使得运动员们自己觉得,在比赛过程中辛辛苦苦训练情况下,自身技术水平也得到了充分发挥,获得全队主力队员的认可,可最终却仍旧被教练拒绝,一定程度上,挫败了运动员的自信心,使其心理那点“小虚荣心”没有得到满足,而产生挫败、消沉的情绪,由此可见,必须加强对运动员精神的诱导,重拾他们的自信。
3 、结束语
综上所述,篮球运动员的情绪在比赛过程中具有重要的地位和作用,必须对其进行有效控制。积极增强运动员的心理调节,促使他们释放压力,确保心理健康,同时,做好赛前准备工作,为取得比赛胜利奠定基础。
[1]王一凡.影响篮球运动员心理的主要因素及解决办法[J].高校教育,2012,(2).