我国青少年网球运动员体能训练的对策探析

□ 郭凯(郑州大学体育系 河南 郑州 450001)

1、前言

随着全球体育事业的不断发展，我国对各项体育项目的关注度和参与热情都得到有效的提升。其中，网球运动的发展尤其迅速。近几年，我国加大了对网球场地的建设，网球人口的数量也相应的得以提升。尽管当前我国已有了李娜、郑洁等优秀的网球选手，但是后备力量还是无法跟进。究其原因，主要还是体现在体能方面，体能已经成为影响网球运动比赛结果的决定性因素。鉴于此，必须加强青少年网球运动员的体能训练。

2、我国青少年网球运动员体能训练的现状分析

当前，我国青少年网球运动员的体能训练还存在着许多问题，主要表现在以下几个方面。第一 ，体能训练所安排的内容与青少年网球运动员的生长之间存在着矛盾。通常情况下，训练青少年网球运动员的柔韧素质应在其十二岁以前进行，在这个时期，青少年的关节软骨相对较厚，韧带也比较松弛。而到了青少年网球运动员十二岁之后，其身体发育的速度变快，体重和身高都有明显的增加趋势，因此柔韧素质会较十二岁以前有明显的下降。若此时期仍然训练青少年网球运动员的柔韧素质，往往会导致其骨骼损伤，从而影响他们的正常发育。

第二，我国青少年网球运动员的体能训练量非常大。青少年网球运动员还处于身体发育最关键的阶段，科学合理的运动量对他们的生长发育和健康强壮有一定的促进作用，但是过度的训练量则会对青少年网球运动员的身体造成伤害，导致他们的身体机能被提前开发和过度开发，严重影响了他们的正常发育，使其器官机能严重受损。

第三，我国青少年网球运动员体能训练的专项练习时机不适宜。青少年网球运动员的体能训练还处于基础阶段，此阶段的主要任务应该是培养其一般运动能力，即基本运动能力、基本技术和基本心理品质等。然而，在实际的训练过程中，许多教练员都只注重训练青少年网球运动员的基本技术，忽视了其他运动能力的训练。加之训练手段也十分落后，无法跟上先进国家网球运动的发展脚步，使青少年网球运动员的体能训练处于瓶颈的尴尬期。

3、我国青少年网球运动员体能训练的完善对策

3.1、采取科学合理的体能训练指导思想

体能训练是运动员持之以恒必须坚持的项目，要求教练员与运动员更新训练观念，通过吸收和借鉴国际先进的训练方法和训练手段，再结合我国青少年网球运动员的身体素质，制定适合我国青少年运动员的体能培训计划。因此，相关部门和人员应对当前网球运动的发展趋势进行深入了解，结合比赛与训练的实际情况，注重青少年网球运动员的心理素质训练，按照体能训练的相关原则，确保训练机制与训练过程都能做到科学化和系统化。通过采取科学合理的热身、伸展运动、营养饮食、耐力训练和力量训练等手段，为我国网球运动培养青少年网球运动员后备队伍。

3.2、体能训练内容应符合青少年网球运动员的身体发展规律

为了改变我国网坛缺乏后备力量的现状，必须加强对青少年网球运动员的体能训练，而针对青少年网球运动员体能训练的内容必须适应他们的身体发展规律。根据青少年运动员的不同年龄阶段制定不同的体能训练计划，并安排其身体素质发展敏感期的训练内容。而在体能训练的训练量方面，也应该根据青少年网球运动员的实际情况，循序渐进地逐渐加强训练量，充分尊重青少年网球运动员的身体生长规律及其身体的承受能力。

3.3、加强对青少年网球运动员的一般运动能力训练

加强对青少年网球运动员的一般运动能力训练，以发展青少年网球运动员的专项素质为重点，从各个方面提升其一般运动能力，结合每个青少年网球运动员的身体特点，选取适合他们特长的打法。不同的网球运动员，其打法都不尽相同，有的是防守型球员，有的是进攻性球员，也有的球员是非常全面的。通过加强青少年网球运动员的发球和接发球、相持阶段、相持能力、防守能力和反击能力等方面的训练，做到真正的有的放矢，逐渐提升青少年网球运动员的专项意识和心理技能，使体能训练的功能得以全面发挥。此外，青少年网球运动员的教练员也应该更新其训练意识，以长远的眼光审视运动员一般运动能力的训练内容，并坚持与时俱进的训练观念，不断学习和创新外国先进的网球运动员训练理论和训练方法，从而为我国网球运动提供优秀的人才储备。

4、结束语

运动员的体能是网球运动项目的关键性条件之一，只有高质量的体能，才能确保运动员在激烈的网球比赛中充分发挥其技战术。因此，针对我国青少年网球运动员群体，因根据青少年网球运动员的身体发展规律，制定合理的体能训练计划，并选择科学的体能训练内容。通过正确理解和把握体能训练同技术训练之间的关系，将体能训练与技战术训练有机地结合起来，从而实现青少年网球运动员体能训练的最终目的。

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