如何提高篮球运动员的身体协调能力①

2014-08-13马福兴

当代体育科技 2014年13期

马福兴

(湖南工学院体育教学部湖南衡阳 421002)

1 协调性的内涵

所谓身体协调能力就是指运动员的身体在逆境中能协同配合并完成技术动作的基本能力。学习篮球技术的基础部分就是对身体的协调能力的锻炼。在无数次的条件反射下篮球技术逐步建立起来。协调性好的运动员,更能很快的运用已经掌握的各种技术,很快的使大脑皮层暂时记忆联系并建立起条件反射,对于新技术的掌握也会加快。篮球运动员的技术动作的形成是靠动作的时间、空间和节奏等长期练习最后形成了篮球技术,身体协调性好就能在练习的同时掌握这几项特征,也能加快篮球技术的学习和篮球技术的训练水平。如果你想成为篮球高手,并不是只有手感就行了,还要有较好的身体协调性。

2 身体协调性的作用

2.1 在前锋中的作用

现在世界篮球运动攻守对抗已经达到相当高水平了。现在篮球的对抗的特点是越来越激烈了,范围越来越大和形式变化多样性。所以在加强前锋运动员的协调能力和篮球球技来抢先机更加重要了,而且运动员还要具备在进攻方攻击性紧逼防守情况下积极摆脱放手移动接球,接球后还要在进攻方没来得及夹击前及时的进行突破,完成最后的控球,篮球协调能力正好是这些能力的基础。

2.2 在中锋中的作用

打篮球的都知道对于篮板球那是比赛的保证,可以说篮板球就是球队的取胜的关键,篮板球控制的好坏直接影响到比赛的好坏。中锋队员如何在篮下占据有利位置,那就必须依靠灵活快捷的移动速度和合理的技术配合,在对抗中才有可能取得主动的地位,就可以在篮下创造更多的奇迹。中锋运动员具备力量和协调能力,就会抢到更多的篮板球,从而取得比赛的主动权。

表1 身体力量训练方法

表2 肌肉内部协调性训练方法

表3 肌肉间协调性训练方法

2.3 在后卫中的作用

对于后卫来说如何运用控球技术组织有效的进攻也是一场比赛取胜的关键。当后卫把球推进前场时,防守方往往马上派队员实施贴身紧逼,这时候控球队员要想实现完美控制球或者完美的连接到下一个动作,就必须运用熟练的控球技术、灵活的应变能力,最重要的当然还是身体的平衡能力,这就是篮球运动员能随意的控制球和身体姿势的协调能力。

3 影响身体协调性的因素

3.1 先天遗传因素

人体在运动中能够协调地完成复杂动作,很大程度取决于神经系统功能的发展水平,人体所支配的任一动作都是受大脑的神经系统所支配[1],神经系统是支配运动的根本,而神经系统主要取决于人的先天遗传因素,每一个人的遗传因素又存在着很大的差别,所以先天遗传因素在很大的程度上是影响着每一个人的协调运动能力的,当然运动员也不例外。

3.2 技术动作掌握程度

对于大多数体育运动项目运动技能的形成大都是条件反射的结果,篮球运动员也不例外,篮球运动员的运动技能的形成主要靠条件反射形成的。篮球运动员掌握的篮球运动技术越多、越熟练,在比赛运用时就会越流畅,就能表现出很强的身体协调能力,在这个基础上在进行复杂的技术动作练习就会更简单,所以多训练多掌握篮球动作技术有利于提高篮球运动员的身体协调性。

3.3 基础素质的发展状况

篮球运动员的基础素质包括弹跳、速度、柔韧性以及力量等。这些素质都与肌肉的收缩与放松有密切关系,基础素质的好坏对运动员完成各个技术动作都有直接的影响,对动作的速度、力度、节奏以及肌肉间合理的把握都有直接的作用,对与提高协调能力也有很大的作用。任何一项身体素质的训练、提高都离不开基础素质。如果人体在运动时缺乏基础素质,协调能力也是体现不出来的,所以基础素质的发展是运动员身体协调能力提高的一个重要前提条件。