关于自由泳打腿等几个问题

本期解答：

姜义环（国家级游泳健将）

杨听宇（国家级游泳健将）

Q

1.自由泳打腿的时候是髋部发力（扭屁股）然后大腿带动小腿，还是大腿发力然后大腿带动小腿呢？

2.水中呼气的时候是不是用鼻子比用嘴好？个人觉得鼻子朝后呼气反作用力可能可以提供一点推力，虽然很小，嘴是朝下呼气的就起不到这个作用了。看视频好像运动员一般都是用鼻子呼气的？

A

姜义环：

1.是大腿带动小腿。主要发力点和用力的肌肉都在大腿，之后是一种传导作用带动小腿和脚踝进行打腿。髋部并不参与发力。

2.呼气的时候用鼻子还是嘴在于运动员的习惯。鼻子虽然朝后呼气但是反作用力是贴在自己身上的，可能会造成更大的摩擦阻力，所以个人并不认为会对推进力有什么帮助。因为鼻子呼气嘴吸气的顺序可以使呼吸的动作交替更迅速，如果都是用嘴来完成的话会稍稍慢一点，鼻子呼气还有一个好处就是鼻子不容易进水。

杨听宇：

收集我院2017年1月—2017年12月自愿报名进行肺结节筛查的健康体检者共1872名，男性1161例，女性711例，年龄最小40岁，最大76岁，由副主任以上职称诊断医师在工作站上进行读片，发现结节可在工作站上进行多平面重建，最后分析并对结节进行分类。

1.是大腿带动小腿才对。

2.这个主要看个人习惯，没有用哪个比较好的一说，鼻子呼气时也不会产生什么推进力，鼻子呼气嘴吸气更为符合游泳项目的换气需要。

Q

1、是不是不管怎么练习总会有个弱侧，就像左右手一样？

2、如果是单侧呼吸，身体在水中两边侧身一样不一样？比如往不呼吸的那侧滚动时候的幅度和呼吸那侧的幅度一样不一样？

3、正确的打腿过度以后是哪个部位肌肉疼？

A

姜义环：1.对于游泳来说，未必。虽然平时会有惯用手，但是对于自由泳双侧呼吸的选手来说，两侧的差别并不大，本体感觉上基本可以忽略不计，这个是分人的，有些人是有弱侧，但是也有没有那种感觉的。

2.不一样，不呼吸的那一侧的幅度还是较呼吸那一侧要偏小一些。

3.应该是股四头肌的起止点附近，也就是大腿正面根部和靠近膝盖的部位。膝盖附近应该明显一些。

4.并不是不可以。扶板是一种辅助工作，如果你可以不借用辅助工作还能做到自己想做的就没问题。不过想要

继续提高的话，不拿扶板会很辛苦哦。杨听宇：

1、这个不一定，首先看你从哪个角度去定义弱侧，不一样的定义所谓的弱侧也会随之改变，而且大部分的游泳运动员都还比较均衡。

2、可能会有一点不一样，向呼吸侧转动的时候要比向不呼吸方向转动时要大一点，但是因每个人的发力方式与发力点的不同，这个角度可能也会随之改变。

3、四种泳姿肌肉的发力部位都不太一样，最明显的是蛙泳与蝶仰自三种泳姿之间的区别。如果是蝶仰自可能是腰会酸，大腿的前后肌群会比较僵硬，如果是蛙泳打腿的话可能是臀大肌比较酸。

4、可以是可以，但第一是比较辛苦，第二两者虽都是练习打腿但是效果不太一样。如果可以还是买一块板尝试一下拿板打腿的感觉，或者带脚蹼进行练习，都会有不一样的体会。