芭蕾基训中蹲与转的训练

张晓可

摘要：芭蕾舞是一种优雅的舞蹈，如何做到这种优雅的收放自如呢？最重要的当然是训练了，只有不断地练习才能不断地熟悉，才能做到把这个变成生活中的一部分，变成一种本能，本文通过对一个课时的教学安排，分析如何有效训练学生。

关键词：提高兴趣 发挥联想 形象思维

《芭蕾基训中蹲与转的训练》，说到转圈，有些老师总觉得不知从何入手，笔者觉得只要掌握好以下几点进行教学就不会有压力。1.掌握好蹲与立、转的关系。2.蹲与打手、抱手的关系。3.正确的半脚尖。4.挺直的腰背。5.身体的重心和留头、甩头。本堂课是扬州文化艺术学校中国舞专业三年级的教学内容，从芭蕾基训的课堂训练内容和专业知识深浅来讲，本堂课是属于中等专业艺术学校中国舞专业芭蕾基训从初级向中级发展的水平。

首先，在本堂课当中有二个最基本的方面需要学生掌握：1.正确的蹲（plie），2.正确的立和转之间的协调、配合。通过这两个基本要求之下，再通过形象、生动的教学，笔者想达到的本堂课的教学目标是：1.学生能够掌握正确的蹲的要求要领，并且能够在音乐伴奏的情况下按照音乐节奏由慢到快地完成蹲这个动作，也就是自觉地合着音乐做动作。2.学生能够基本把握立和转的动作分解、定格以及重心、舞姿和打手、抱手、留头、甩头。通过形象的比喻掌握正确的转的方法，提高学生的专业技能和艺术修养，将舞蹈基训枯燥的单一动作与生活相联系，使学生能在玩中学、学中乐，寓教于乐，启发学生的形象思维，激发学生专业学习的热情。

本堂课笔者所面临的学生是中国舞专业三年级的学生，这个年级年龄段的孩子一般都对于如何学习基训课已有一些了解，相对于低年级的同学，他们的生活范围和认知领域有了进一步的扩展，他们的体验感受和学习积极性也有了进一步增强，但是仍未脱离少年的特点。他们好奇、好动，以形象思维为主，连系和模仿能力较强，因此，笔者打算采取兴趣引入、示范、讨论、对比、提问等多种教学方法同时相结合，将课堂教学顺序设计为以下四个步骤：

第一个环节：将新旧知识相连系，吸引学生的好奇心，提高学生的学习兴趣。因为笔者所讲的这节课无论是从蹲还是立或转都涉及到了动作的规范（即要求），都和重心有关，都和上、下身的协调能力有关，发挥联想，做蹲的动作时，从头顶到尾椎到膝盖到脚后跟就像是被前后两块板夹住了一样，只能做垂直上下运动，而不能做前后或左右运动，感觉从头顶到脚掌像是烤鸭铁棒贯串一样是一个整体，只有膝盖可以弯曲和伸直，但也必须在运动时膝盖对着脚尖的方向，如果将这样打比方的话和同学们讲的话，同学们就会立刻有一个形象思维，效果是相当好的，然后笔者提出两个提问作为课题导入：1.同学们，你们坐过电梯吗？电梯是怎样运动的？2.你们抱过大树或捧过脸盆吗？当同学们回答有坐过电梯并是垂直上下运动和抱过大树、捧过脸盆时，笔者会马上抓住同学们的联想，告诉他们在做蹲的时候，我们就要想像自己是在电梯井里，四周都是墙壁，只能做上下运动，并且是要按照轨道上下运动，我们在做七位手时感觉要像是在抱着大树；在做二位手时，两个手臂看上去要像个脸盆；在做打手抱手，也就是七位到二位时要迅速、准确。要求学生掌握蹲和打手的要求并提高学生做动作的兴趣。

第二个环节：考虑到重复练习蹲与转，单一动作的枯燥乏味和同学们年龄小，活泼好动，可进行蹲的节奏上的变化，比如慢蹲慢起、慢蹲快起、快蹲快起卡通化等等，让学生在做蹲的同时既练习了动作，也不觉得单调乏味，脑子里也能形象思维，完成老师提的要求。同时根据学生注意力集中时间短的特点，在课题导入之后，笔者会直接讲授这一知识内容：让同学们首先双手扶把进行蹲和立的练习，再单手扶把进行蹲与转的练习，从四分之一圈到二分之一圈，从把杆动作完成走到中间来时让同学们以半脚尖八字步走到各自位置，这样，既练习了半脚尖脚踠的能力，为转打下基础，也让同学们能保持好上身的舞姿。这一环节不论学生做的好坏，笔者会逐一点评，并由做的相对好的同学做一遍示范给同学们看，让同学们更直观的看到动作并和自己比较，这一环节既是我的教学难点，但并不是教学重点，因此占用的教学时间并不长。

第三环节：在这一环节当中，主要内容是让学生在中间没有扶把的情况下做蹲、立、转。因为先前已经在把杆上有双手和单手扶把的练习了，到中间来以后，主要是身体的重心和头、手、脚的配合，以此来提高学生的学习积极性：首先利用钢琴伴奏作蹲与双脚直立的练习，让学生面对镜子，合着音乐，做膝盖曲伸和打手抱手的练习，在反复的练习中找到蹲与打手抱手的关系。紧接着让同学们双手叉腰进行从半圈到一圈的留頭甩头的练习，在做此动作时，主要还是要强调身体的直立和用鼻子找方向，留头到位，迅速甩头到位，这样才不至于头晕。第三步是带领同学们做蹲与转的配合练习，在前二个步骤的基础上让同学们在同一时间内完成前二个步骤，即蹲的时候手打开到七位，伸直膝盖的时候立即抱手成二位，同时脚下成单脚重心，形成转的舞姿，这一内容，可以从先四分之一圈到二分之一圈再到一圈这样的速度循序渐进。

在授课的最后，笔者会让每位学生展示自己今天的训练成果，对每位的成果进行点评，让学生能更快的掌握要领。知道自己哪里没到位可以去反复练习达到最终的效果。

在这堂课结束时，笔者会带着同学们再一次重温一遍上课内容和动作要领，并在中间和同学们一起做关于蹲和转的训练，同学们在音乐声中将训练贯穿于四个教学环节，实施完毕之后，本堂《芭蕾基训课蹲与转的训练》就轻松地完成了。

参考文献：

[1]王珍.浅谈芭蕾基训中动作的规范性和能力训练的重要性[J].青年文学家，2011，（06）.