有氧运动过量有害

有氧运动的好处很多：第一，能锻炼心脏。第二，预防心脏病。第三，可以减肥。第四，是安全可行的运动。如此说来，有氧运动是一项有益于身体健康的运动了，然而，有氧运动过量也会对身体造成危害。

有关专家做了一项有氧运动缩短寿命的动物实验。美国南美缩达特斯大学的苏哈尔博士将家蝇分别放在大的容器（2.7万立方厘米）与小的容器（250立方厘米）中饲养并进行比较。结果放在大容器里的家蝇行动变得十分活跃，每毫克体重每小时消耗11.2微升的氧，而在小容器里的家蝇是7.6微升。如果比较两组家蝇的平均寿命，在大容器中的家蝇是33天，而在小容器中的家蝇是78天。这表明运动量大、氧消耗多的寿命短。

众所周知，我们吸入的氧气在肺中溶解于血液，并随其循环，运送到身体的各处。进入细胞内的氧，在线粒体内与氢结合成水，这就是氧的呼吸。

氧在变成水的反应途中产生活性氧分子，活性氧是氧有毒的主体。人们在普通的呼吸中也制造活性氧，占整个氧代谢量的1%左右。运动时如果从缺氧状态立即变为有氧运动，则从线粒体大量产生活性氧。

这种活性氧与普通的氧不同，如果与线粒体或细胞的外膜碰撞，将破坏膜的结构。一旦生物膜遭到破坏，细胞就会死去，而且这种生物膜的遗骸称为过氧化类脂物，可导致动脉硬化或老年痴呆。另一方面，活性氧也攻击细胞中的基因，受到活性氧攻击的基因容易引起突然变异，可导致癌症。

总之，追求运动的安全性是人们一直努力的课题，所以，喜好有氧运动的人们应根据自己的身体状况适可而止地进行。这样的运动既能获得快乐又不至于缩短寿命。