春夏之交保健三提醒

霍雨佳

中国幅员辽阔，南北气候差异很大。哪一个时段是暮春时节，各地肯定会有差别。不过，从我国大多数地区的气候演变规律来看，每年的四月中旬至五月上旬，基本上都处于暮春时段。这一时段是从春到夏的过度阶段，保健养生的方法也很多，记住下面三个提醒，肯定有益于身体健康。

别轻易判断“夏天来了”

资料表明，最近几年的四月底到五月初，我国许多地方的最高气温已经达到或突破30℃，很多媒体报道“夏天已经提前到来了”。不过，依据气候规律，夏天的气候标准是日平均气温稳定通过22℃，我国大多数地区的四月中下旬及五月初，日最高气温可能达到30℃，但日平均气温常常只有20℃左右，并没有达到气候意义上的夏季标准。换一种说法，30℃的暮春终究还是春天，不能用夏天的眼光来看待这种“局部时段的30℃”，而必须用春天的养生法则，处理好气候环境与身体健康的关系，还是应该遵循传统的“春捂”原则，尤其在早晚时段，或是天气变坏之时，应尽可能地多穿些衣服，中老年人以“不感觉热”为标准，年轻人则以“不感觉冷”为标准。只有这样，才能适应忽冷忽热的气象变化，否则，极容易患上感冒等呼吸道疾病（也容易诱发或加重一些慢性病）；换一个角度说，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热夏季。当然，在暮春时节，“春捂”其实是有一定限度的，比如，在南方的五月初，如果还不合时宜地穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。

及时穿衣防感冒

众所周知，暮春的晴日，早晨寒意明显，上班、上学的人们都会多穿一些衣服，而到中午下班、放学时，艳阳高照，热气扑面，气温常常达到或接近30℃，人们就忍不住在路上就脱掉外套，从而在盎然的春意中获得一路清爽。其实，暮春的中午，当感觉到热得难熬时，在艳阳下脱掉外套，是正常的举动，如果能及时穿衣，对健康并无妨碍；但倘若过于贪凉，在室内不注意及时加衣，则就是上述的“不能适应忽冷忽热的气象变化，容易患上呼吸道感染等疾病”了。同样是在不冷不热的季节“因热而脱衣服”，为什么秋天不容易引起感冒，而春天容易感冒呢？除了人的生理内因外，春秋季“室内外温差”的正负不同，也是最主要的气象环境因素。我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，结果得出如下结论：由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外，室内外温差为负值；秋季室内外温差则为正值。这就很容易解释春秋两季“穿衣效果差异”了：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不及时多穿衣服春捂，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则可以少穿些衣服。

多喝点水

暮春时节，全国绝大多数地区都多大风天气。因为风速较大，人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒和许多慢性病。这个时候，“补”水就显得特别重要了。一般来说，早晨起来要喝点水，这不仅因为是人体生理的需要，还因为暮春时节，天气还不是太热，白天容易遗忘喝水。而劳作之后要补充水（最好是淡盐水），是因为劳作或运动之后，在风的作用下，常常“出汗不见汗”，也容易忽视主动“补”水。此外，沐浴前后也要多喝水。据专家研究，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法，即便是老人，如果沐浴前后多喝水，也能看出体质向健康方面改变。美容专家告诫女性朋友：暮春季节的皮肤保养尤为重要，除了做一些皮肤基础护理外，更要让皮肤多“补”水，每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是，许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水，这是不科学的，因为这些甜饮料喝下去后，会摄取体内大量的糖分和热量，对身体没有好处。