身体的质变

高自军

功能性健身法几乎适用于所有人群，尤其是上班族。人们只需要模仿日常生活中的一些动作，便可以产生锻炼的效果。

功能性健身法是健身领域的热点，这是一种全新的健身理念，旨在改善普通人的日常生活。例如，它能够让你变成一个家务超人。当然，如果你不想成为家务超人，那么你可以试着让你的先生或是太太学习功能性健身法。但是，如果你想成为健美先生或健美小姐，那么抱歉，功能性健身法也爱莫能助。这并不是电视购物广告，这些信息，来自一本优秀的科普读物《功能性健身方法——激活你的身体》。

21世纪最重要的是什么？毋庸置疑是人才。然而，没有健康的支撑，人的才华无法持续发挥。对于年过三十的人而言，仍然可以说自己还年轻，可身体绝不会像二十岁时那么听话了。年过三十的职场精英们，有没有过身体僵硬或腰酸背痛的感觉？如果没有，那真的要恭喜你了。但是，也请你保持警惕。俗话说，职场如战场，在“枪林弹雨”中闯荡的你，难免会有“负伤”的一天。如果你已经“负伤”，千万不要害怕，因为，凡事总有解决之道。

为什么人们的身体会僵硬呢？原因很多，例如肌肉、骨骼、关节都可能是身体僵硬的诱因。而在大多数情况下，僵硬是它们共同作用的结果。因此，作为非专业人士非常难搞清楚这个问题，而实际上，也没有必要去刨根问底。对人们而言，更重要的是解决之道。

对于有一定经济基础的职场精英而言，办张高档健身会所的会员卡并不是一件难事，但未必所有的健身教练，都能够帮助你解决健康问题。因此，很可能你花了大把的钱，但身体仍旧和你闹别扭，让你时时刻刻都觉得不舒服。有人也许会问：“我该怎么办呢？”建议你耐心地读一下《功能性健身方法——激活你的身体》这本书，相信你一定会有所斩获。

这是一部关于功能性健身法的科普作品。全书共分为十个章节，内容丰富并且深入浅出。对于非专业的读者而言，它简明易懂且实用，几乎关照到你身体的每一个部位。真可谓一书在手，全身无忧。对于功能性健身法，你可能会感到陌生。但是，其中所提到的一些运动方式，则完全有可能是你所熟悉的。一些日常生活中常见的动作，实际上具有非常神奇的疗效。如果你不阅读这部作品，你可能永远也不知道它的神奇之处；如果你不阅读这部作品，你可能永远也不会察觉原来健康离你如此之近。

功能性健身法源自医学理疗与康复，因此，它是具有疗效的健身法，它更为注重的是身体的运动链作用。简单地说，身体运动是由肌肉、骨骼、关节共同完成的。任何一个环节出现问题，都会影响到整体的运作。比如，即使像施瓦辛格、史泰龙这样的硬汉，再怎么努力锻炼自己的肌肉，也无法逃脱年老时步履蹒跚的命运。因此，仅仅针对某个环节进行训练是不可取的，只有找出运动链中的薄弱环节，并且开展针对性的训练，才能使运动更为流畅，自然也就不存在身体僵硬的问题了。

或许有人会说：“我现在的锻炼方式很好，学一种新的锻炼方式很麻烦，而且可能会和原来的锻炼方式有冲突，从头开始学要花很多时间。”有这样的疑问非常自然，但其实功能性健身法与传统力量健身法并不冲突。传统力量健身法针对的是某个运动环节。例如，肌肉训练。它可以让男士看起来很Man，但是对于改善运动的作用并不明显。而功能性健身法针对的是运动，它会让人变得更为灵活，而不是成为一个笨重的肌肉男。此外，功能性健身法是一种更为安全、高效、适用范围广，而且趣味性强的运动方式，其不需要很大的场地以及大型器械就能进行。因此，无论人们在办公室，或是在家里的客厅都可以进行锻炼。

国家体育总局2013年2月出版的《功能性健身方法——激活你的身体》所描述的功能性健身法几乎适用于所有人群，尤其是上班族。人们只需要模仿日常生活中的一些动作，便可以产生锻炼的效果。事实上，高强度的锻炼并不一定有益于健康。我们所需要的是更为适合我们的运动方式，一种能够让身体得到放松，得到休息，得到调整，得到修复的运动方式。