把更好的一面留给生活

小愚先声

一天跟同事聊天，他觉得我状态很不错，面对一个反复无常的客户，虽然嘴上经常吐槽，但精神上并没有陷入焦灼的状态。我半开玩笑半认真对他说：“因为我没有把工作当成全部啊。”

同事30出头，在北京有房有车，小孩儿也快学会叫爸爸了。可他每天看起来总是非常匆忙，好像每件事都快火烧眉毛了，很容易情绪激动，甚至过度理解别人说的话，这些为他带来很大困扰。听我这么说，同事立即接道：“我也没把工作当成全部，每天回家也陪老婆孩子啊。”

我说：“这不是重点，重点是你在工作中产生的情绪垃圾还堆在心里，你没把它们倒出去，时间长了这些垃圾就成了问题。我没把工作当成全部，不是说我逃避工作，而是习惯把自己从工作的疲惫状态中抽离出来，我要把更好的一面留给生活。”

现代社会节奏太快，家庭、工作、学习、子女教育等等压力交错在一起，让我们非常容易产生着急、失落、生气、焦躁、愤怒等灰色情绪，如果不及时处理掉，不仅会严重危及你自己的生活，还会影响家人和朋友。

同事问我平时怎么处理这些情绪垃圾，我跟他说了一些自己的方法。

找个安静的地方，放空思绪

我通常会在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会儿，15分钟足够，让脑子“放空”。很多人以为“放空”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，而是要让思维随意地去想，不要控制也不要引导。楼道里通常都比较黑暗又安静，你站在那里会很清晰地听见电梯上下的声音，就好像置身太空舱一样。我就经常想象自己打开门之后看见外面漆黑的天空中繁星闪烁的样子，美极了。

找个热闹的地方，看人来人往

千万别以为只有安静能让人心情平静，其实热闹也一样管用。很多次下班时，我心里装着一肚子火，于是就戴着耳机走一站地再坐车。有时候我干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情，这么做其实没有什么意义，可正是这种无意义缓解了我的压力。

换掉手机里的慢歌

大部分人的手机或MP3里装的都是那些流行情歌，节拍很慢。个人觉得，节拍速度过慢的歌曲，听着都比较伤感，更容易让人情绪低落。所以尽量换一些节奏明快的电子乐，或者热烈的摇滚乐。电子乐会让人情不自禁地想跟着摆动起来，摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着发泄，无形中就排解了一些压力。

听经典相声

没事的时候，我喜欢听郭德纲的相声，除此之外，马三立、侯宝林这些大师的经典作品也可以反复听。听郭德纲纯粹是感官刺激，就图一乐，那些大师的作品，除了乐还能学习到很多中国传统文化。经典相声就如经典歌曲，你随时都可以打开听一段，它也不影响你做其他事。我做饭时就喜欢来一段郭德纲，跟着学习耍嘴皮子—— 一个会耍嘴皮子的人，心态和心情都不会太压抑。

晚上9点后在小区散步

通常9点以后，小区的人流量会减少许多，整个环境也会安静许多，这时候下楼遛个弯，既可以让身体放松，又让你有个清静的环境总结一下当天的经历，这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好准备，第二天上班时心情也会轻松许多。

偶尔找朋友聊天

在和朋友聊天的过程中，既可以争论某件事，也可以表达某个想法，或者论证某个观点，甚至没有目的地瞎扯淡。总之，谈论过程中的轻松氛围会让你完全忘却工作中的压力。但是切记：千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿地吐槽，没有谁愿意一直做你的垃圾桶，这么做很可能导致你没朋友。

每周至少跑一次步

运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的方法，运动会“打开”你的身体，让你的肌体处于兴奋状态，而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉被清空了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是，每个人的潜意识都会将“运动”和“健康”“形体美”这些美好的意象联系起来，而且这种美也确实能够立即被感知到，这足以让你的心情变得愉悦起来。虽然你可能不是为了魔鬼身材而跑步，但在坚持一段时间之后，既释放了情绪垃圾，又得到了健康的好身材，难道不是一举多得的好事吗？

总之，如何自我清理情绪垃圾是一件很重要的事。毕竟，善待自己永远是一个人活着最重要的意义。

（竹之语摘自佳人网）