没变强是因为你太舒服

王石

世界上有两种人，强者、弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想变强，就要学会强者的必备技能——让不适变得舒适。

学会了这种技能，你可以搞定很多事，例如克服拖延、健身、学习、探索未知领域等。很多人都倾向于回避不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出努力，忍受痛苦。

我以前一直很觉得应该让自己舒适些，但后来明白一些不适有时并不是坏事。任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的。

具体的方法如下：

找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。例如，健身。

你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。

开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能9个月就搞定了。

这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。

我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。

1.拖延。为什么拖延？原因在于要做的事令我们感到不适。把一件事情定义为“不舒适”时，我们会本能的不想去做它，想方设法拖延到明天。但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，事情就变得容易了。我们可以制定一个表格，每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。

2.健身。提升自己的忍耐力，养成习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。

3.阅读。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很有成就感的事情。

4.早起。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏，这对我很有吸引力。

5.写作。读书再多如果不写出来，不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。写作是件比较痛苦的事情，需要整理思绪，组织语言。而且，当你对着电脑时，还要排除各种杂事的干扰，对专注力也是一种锻炼。