人瑞与癌症绝缘的奥秘

吕传彬

一般都以为人瑞的免疫功能一定很强，才能长命百岁。科学家发现，人瑞身上的免疫功能几乎是“零”，那么究竟是什么在延续他们的健康呢？答案是：协调的自律神经。

自律神经和自我意识无关，它自行进行着身体的调节运作，分成交感神经和副交感神经二类。交感神经是在白天活动和兴奋时运作的神经，当交感神经太活跃时，身体便会呈现“发炎”现象；相对的，副交感神经则是在夜晚、用餐、放松和休息的时候运作，它的作用在停止身体的“发炎”现象。

有趣的是，这两种神经会维持如同跷跷板般的平衡关系，一旦其中一种神经的运作占优势，另外一种神经的运作就会降低以取得平衡。

换言之，人瑞大都重视自己身体的反应，当交感神经过于活跃以致产生发炎现象时，他们（有意识或无意识）积极改变负面想法、饮食习惯，让作息正常。也就是说，只要让副交感神经比交感神经更健全，就可以停止细胞的发炎活动，并成功阻止发炎恶化为癌症。

根据近年来发表在世界顶尖学术期刊上的百余篇论文显示，癌症之发生、恶化及转移，与交感神经过度亢奋，及副交感神经过度低下有关。若能降低交感神经活性，同时提升副交感神经之活性，对于癌症之预防、治疗、降低复发及转移率，均有令人振奋的效果。因此，你在想办法控制发炎、预防癌症前，有必要先了解自律神经中细胞发炎与被抑制的机制，才能增加正面的健康因子，减少负面的发炎现象。

细胞中主导发炎基因叫做NF-KB，所幸其无法单独执行发炎任务；另有一个担任巡逻守护、除旧布新任务的，则名之为天使基因，又名P53，相同的，P53也无法靠自己的力量单独执行消炎的任务。

事实上，NF-KB和P53都必须靠另一个基因P100的协助。当交感神经被活化，NF-KB就变得有力量将P100抢过来，协助它发动持续发炎，最后转为癌症；相对的，当副交感神经被启动，天使基因就有主导权传唤P100过来，帮助它一起执行命令异变细胞凋零的任务，癌症就无法存在了。可见自律神经的稳定与否，的确和癌症有密不可分的因果关系。 另外，天使基因还会保证每一个细胞在进行分裂时都不出差错。当P53发现某个细胞已经分裂五六十次，够老了，再分裂下去极有可能异变，就会跑进它的粒腺体中，命令它立刻凋零死亡，确保发炎迹象的细胞不会异变为癌症。

除了天使基因被找到，透过对自律神经的了解，近两年，欧美医学界更进一步发现，若仔细聆听心脏的跳动，也可以知道身体有无发炎。

一般心脏正常跳动，是从右心房的心窦开始，而和心窦相连的恰恰是自律神经。当自律神经里的交感神经活跃时，细胞发炎，心脏跳动加速，若发炎持续，心脏就持续稳定快跳；当副交感神经的活跃性迎头赶上，将发炎抑制下去时，心脏便会跳得慢一点。

不论跳快或跳慢，心跳都不应该也不可能一成不变。中医也有相同看法，“心跳如檐墙滴水（喻规律不变），四天必死”。亦即，健康的心脏，应该是稳定快跳中伴随着稳定慢跳，也就是在规律中偶尔有一些不规律，才代表身体健康无碍。

此外，中医看诊时，透过望、闻、问、切中的“切”──把脉，聆听一个人的心跳（自律神经的脉动），便可知道这个人是否已有某种病变，间接证实人类的心脏跳动，会忠实反映自律神经健康与否。

如何保持自律神经的平衡？

经由专家研究发现，钙、镁、维生素C有助于神经传导物质的合成与传递，钙也能稳定情绪和抑制交感神经作用，有助提升睡眠品质。

奇异果含维生素A、C、E、矿物质钙与镁、叶酸，是水果中营养密度的第一名。蔬菜方面，富含维生素A与β胡萝卜素的彩椒及红枣都很不错。坚果类以杏仁果最优，它的维生素E、单元不饱和脂肪酸含量很高。

自律神经失调也可以透过改变生活方式获得缓解。最重要的就是要能察觉自己的压力极限，适时缓解压力。像是工作一两个小时之后，就应该休息一下，上上厕所或者起来走走倒杯水；如果工作的紧张、忧虑已经影响到工作、生活或人际关系时，就要停下脚步休息，并寻求精神科或神经内科医师的帮助。

此外，运动是调整自律神经非常好的方法。临床上，焦虑者最后都需要找到一个适合自己的运动来帮助减压。早晨或下午运动比较适合；上班族也可利用晚上运动，但时间最好不要超过十点。若能长期固定运动，不仅能减压，也能帮助身体规律的好眠。

下面就来告诉你如何透过嗅觉、触觉、视觉或听觉的调整，来保养自律神经，管理自我健康。

嗅觉 借由芳香疗法，透过植物与生俱来的美好气味的刺激，达到舒缓神经、呼吸、循环、内分泌及消化等系统，转换情绪、提升注意力、解除压力，达到活络神经的效果。

触觉 触觉神经与自律神经是相通的，可透过按摩身体，令人感到愉悦、轻松，若搭配精油使用，更可促进血液及淋巴循环，达到放松与安定神经的作用。

视觉 大脑透过视觉直接与外界接触，色彩与心情有很大的关系，黄色、橘色、绿色、天蓝色等明亮的颜色令人心情开朗；黑色、灰色、咖啡色、暗紫色等晦暗的色调，常令人感到阴郁、沉闷。想让自己快乐又不要太过，视觉上的刺激与平衡是不可忽略的。

听觉 聆听喜爱的音乐可以舒缓神经，但音量过大容易造成听觉神经的受损，甚至自律神经失调。编辑/谭明endprint