微循环：人体的第二心脏

闫炎

无处不在的微循环

微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环，主要发挥物质交换和血液调控的作用。微循环主要在毛细血管里进行，毛细血管遍布全身所有的组织和器官，其直径一般为6～9微米，而一个红细胞的直径约为8微米，恰好能容一个红细胞通过。由于毛细血管的管壁非常薄，这里是营养成分进行交换的重要场所，另外还可以通过血管的收缩和舒张来调节血液的容量。

我们都知道，人体各个器官所得到的血液是来自心脏收缩泵出的血液，但越到身体末端，血液的动能就越小，这个时候就需要靠微循环来推动血液的流动，将其运送到身体的各个器官。所以，微循环通常被称为人体的第二心脏。

那么微循环的动力来自哪里呢？人体的血管有一个自律运动，也就是一种自发的运动，起到一种水泵的作用，这个主要靠血管管壁的平滑肌细胞收缩来实现。之前人们认为，毛细血管壁非常薄，它是没有平滑肌的，所以也不产生自律运动。但是后来研究发现毛细血管壁的外层有一种周细胞，它也有一定的收缩功能，可以促进血液流动。血液从微动脉进入密集的毛细血管网，在这一区域进行物质交换，血液中的营养成分进入各种组织细胞，人体代谢产生的废物进入血液，经过物质交换之后的血液流入微静脉，再进入人体的血液循环系统。

“微循环障碍”不是一种病

早期的微循环研究主要针对休克这一现象，比如失血性休克、感染性疾病导致的中毒性休克等。当人们休克的时候，手脚会变得冰凉，这就是因为这些部位的毛细血管收缩，血液量减少。这是人体的一种应激反应，将血液运送到心脏、大脑等更加重要、更加需要血液的器官，从而实现调节血容量的功能。但是如果收缩的时间过长，则会导致收缩部位的器官功能受损甚至导致衰竭。所以就要通过输血或者药物扩张血管的方式来进行干预，改善局部的微循环，缓解症状。

随着对微循环研究的深入，人们慢慢意识到微循环在心血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病治疗方面都发挥着重要的作用。但由此也带来了一些混淆视听的说法，比如许多保健品、营养品、护肤品的宣传语中都大张旗鼓地标明—本产品可以显着地改善微循环障碍。这种说法靠谱吗？

事实上，一个身体没有重大疾病的人，其微循环系统也基本是健康的。很多针对微循环的检测仪器的检测结果受到外界因素的影响非常大，经常是不准确的。微循环障碍并不是一种独立的疾病，只是一种其他疾病所导致的症状。如果人体患有严重疾病的时候，可能会反映在微循环上。但是微循环障碍并不是一种独立的疾病，只是疾病的一个表现的症状。如果单纯为了改善微循环，可以通过一些扩张血管的药物来改善症状。但是原发的疾病因素如果不解除，只改善微循环障碍，对于疾病的治疗是没有任何意义的。

因此，我们不要迷信那些“神奇的”保健品或化妆品。一般来说，它们只是通过某种刺激来扩张血管，增加血流量，看起来是间接地改善了微循环，但是很可能引发一系列的健康风险。比如某种护肤品通过药物成分来扩张血管，但这也会导致细胞间隙增大，引发面部皮肤感染等问题。

健康的生活方式最重要

从健康的角度来说，改善微循环会使局部血液循环更好，血流量增加，局部循环加快，新陈代谢旺盛，对于身体还是有一定好处的。既然那些保健品和营养品都不靠谱，那么日常生活中我们可以做些什么来改善自身的微循环呢？所谓“流水不腐，户枢不蠹”，只要血液流动起来，微循环的状况就会变好，我们可以注意以下几个方面。

一是多做运动。我们的身体在活动的时候会带动肌肉的运动，而肌肉与血管是交织在一起的，肌肉运动会推动血液循环加快，从而让毛细血管的血量更加充盈。比如多做一些伸展动作，针对手脚做一些局部的按摩等。

二是合理饮食。不要吃过多的油腻食品，否则会使血液黏稠度增加，流速减慢，导致血液瘀滞。因为血管自身也需要营养成分以进行自我维护，如果血流长期瘀滞，会导致微循环内环境恶化，加重瘀滞的状况，进一步导致微循环障碍。

三是心理调节。好的心情和心态会带来良性的免疫的变化，人体的激素水平在不同的情绪之下是不同的，而激素会对血管进行调节。所以，好心情也有助于微循环的改善。

（摘自《知识就是力量》）