健康生活别憋着

杨小明

很多人都有憋尿、憋便的经历，手头上的事儿一忙，或者在一些不方便的场合，难免就要“憋着”。正是这些不经意的小事对身体健康影响很大。医生们提醒，不刻意憋尿、憋便、憋屁、憋精，患病的几率就会大大减少。

憋尿：泌尿感染会烦人 很多泌尿感染的患者就是憋尿惹的祸。尿道口周围有细菌寄生，正常排尿可以冲走绝大部分细菌。而如果长期憋尿，压迫到膀胱壁血管，导致抵抗力下降，加之尿液无法及时将细菌冲走，就可能引起泌尿系统感染，严重的还会导致膀胱憋爆。对于患有高血压等基础性疾病的老人来说，憋尿还会使得交感神经过于兴奋，成为心脑血管病的发作诱因。

有尿意就要去厕所，千万别憋着，手头上的事情再忙，上厕所的时间必须挤出来。

憋便：肛肠胃口很受伤 大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。

另外大便中的毒素蓄积，有害物质被肠道吸收，还会出现头晕乏力、食欲减退等症状。所以要养成每天早上起来定时排便的习惯，早上起床前可以喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便。

憋屁：胸闷腹胀找上门 憋屁虽然保住了面子，却让身体很受罪。屁是肠道中的食物经细菌发酵时产生的气体，正常人每天都会放屁5至10次。屁的主要成分是甲烷、氮气、二氧化碳等有害物质。如果憋屁，这些有害物质会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。

当然，放屁频率跟饮食也有一定关系，屁太多可以调整下饮食结构，比如洋葱、姜蒜、薯类、豆类以及面食都是产气的食物，如出席重要场合前可以少吃或不吃这些食物。

憋精：性趣下降伤睾丸 有些人认为“性生活有损元气”，刻意减少性生活次数，或是为了追求性生活持久，憋精不射，这两种情况都不可取。“射精会损伤元气”的说法，早已被科学验证是荒谬的，相反，正常的性生活还有利于身心健康。如果限制正常的性生活，不仅会加重内分泌紊乱，导致性功能下降，还会使生精能力逐渐降低。

而在性生活中憋精不射，可引发前列腺炎以及射精迟缓、逆行射精、不射精等射精障碍，同时还容易造成精囊壁上的毛细血管扩张破裂，引发血精。