转转眼球也是保健

河南郑州读者王某来电说：我26岁，是某公司主管，每天需在电脑前工作十来个小时，近段时间常感到眼酸、胀、痛，休息后一会儿会好转。医生检查后说这是视疲劳，由近距离用眼过度引起。我的工作离不开电脑，请问该怎么在用眼和保健方面权衡呢？

答王某读者：

所谓视疲劳，除了眼不能久视、常需闭目休息外，还伴有眼痛、眼胀、眼干、眼花、流泪、有异物感等症状，严重的还会出现不同程度的心悸、健忘、失眠及目眩耳鸣等。

日常生活中，若用眼后出现明显眼部酸、胀、痛等症状，多为轻度视疲劳，只需适当休息便可恢复，也可滴眼药水，如玻璃酸钠滴眼液，能有效缓解症状。若未及时改善用眼习惯，发展为重度视疲劳时，用眼后很快便会出现眼部症状，多伴有记忆力减退、失眠等全身不适，严重影响学习、工作和生活。

除了注意睡眠充足、适当用眼、均衡营养外，很多小方法也可帮忙保养眼睛。如用湿热毛巾敷眼，或冷热交替敷眼，望远，等。感觉眼睛疲劳时，做一做眼球运动操，也是极佳的眼睛保养方法。方法很简单，即头部不动，眼球向上、下、左、右看，眼球顺时针、逆时针转圈。

河北雄县副主任医师徐双标