经常落枕，注意补补气

广东广州读者谭某来电说：前几天睡落枕了，这几天早晨醒来脖子感到疼痛、僵硬。一问同事，不少人曾和我有同样的经历。请问睡落枕是怎么回事，能预防吗，怎么治？

答谭某读者：

睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后等，很容易诱发落枕现象。白领们长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚，加之春季乍暖还寒，夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果睡眠不注意保暖，便很容易因为邪气侵袭，导致脉络受阻而致落枕。

一般来讲，如果一个月之内偶尔出现一两次落枕情况，没有必要太过担心，只需改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量即可。日常生活中常用热毛巾热敷颈部，也会促进局部的循环，可以有效预防落枕情况。

如果一个月内出现落枕达到三次以上，甚至频繁发作，就要密切关注了。因为频繁落枕，可能与人体内瘀血太重有关。此时一定要从颈椎去找原因。

临床发现，落枕病人多与长时间伏案工作导致机体透支，引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部感受寒邪，必然会导致落枕。此类病人除常出现落枕外，还多会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚症状。这些患者除了接受正规的中医治疗、理疗外，最好配合选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等相关治疗，效果会更好。

预防落枕，除了补气之外，还应注意选用适宜的枕头。按照人的生理特点，枕头应该在10～15厘米为宜，不能太高，也不宜过低，更不宜太硬。还可以在枕头里加入相关中药，如甘草、当归等，以促进颈部血液循环，预防落枕。睡觉时应盖好被子，以盖住颈部为宜，避免因颈部长时间受凉，引起颈肌痉挛而诱发落枕。饮食上多进食骨头汤、牛奶及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素，有助于保持人体颈部健康。长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，不利于颈部的保健，所以特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。

郑州大学第二附属医院主任医师陈红涛