孕期增重莫太快

冯桃莉

怀孕以后，孕妇的体重会逐渐增加。其原因一方面是孕妇子宫、乳房增大，血容量增加，水分额外潴留和皮下脂肪的沉积；另一方面是怀孕后有了胎儿、胎盘和脐带等，胎儿逐渐发育。但像前述孕妇的体重增长过快，就需要引起重视，检查一下看是否是怀了双胞胎，或者羊水过多，以及有没有其他异常情况。因为凡事都应该有个“度”，在这个“度”之内是属于正常的，假如超过了这个“度”，就未必是件好事。

在怀孕的不同阶段，孕妇体重的增重要求是不同的。妊娠早期（指怀孕3个月，即妊娠12周周末以前），孕妇体重变化不会太明显，理想标准是控制在增长0.5～1公斤；到了妊娠中期（指怀孕4～7个月，即妊娠13～27周周末），体重增长才会逐渐明显起来，理想标准是控制在4～5公斤；到了妊娠晚期（指怀孕28周以后），体重每周增加不应超过0.5公斤。整个孕期体重增长最好控制在12.5公斤左右。

孕期体重增长过快，害处多多。如果孕妇不加节制地进食，体重增重速度过快，胎儿就会长成巨大儿。医学资料提示，巨大儿将来患肥胖、糖尿病的几率较大。而且到了分娩时，会出现胎头大小与骨盆大小不对称的情况，因此而延长产程，引起难产，危及胎儿与母亲的生命。当巨大儿经过产道的时候，也容易造成产道裂伤，使产妇出血量过多。当然，剖宫产手术的比例也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症以及手术后伤口的复原等，都是问题。

孕期体重增长过快还会引发疾病。最常见的是妊娠高血压综合征，尤其是在怀孕5个月之后，当每两周体重增加2公斤时，就很容易出现高血压、水肿或蛋白尿，进而影响到胎儿的生长发育，造成胎儿生长迟滞，胎盘早期剥离，甚至胎死腹中等严重情况。其次是引起妊娠糖尿病，尤其是对一些携带糖尿病基因的孕妇或是特别爱吃甜食的孕妇，罹患妊娠糖尿病的几率更高。妊娠糖尿病不但会损害孕妇自身的健康，也会影响到腹中胎儿的健康。其他还有先兆子痫、肾盂肾炎、血栓症等。

良好的体重控制不仅有利于孕妇自身的健康，降低剖宫产率，而且还能减少正常分娩过程中对产妇及新生儿造成的危害。所以，孕期体重增重莫太快。假如发现孕期体重增长过快，要积极纠正，以免引发疾病。

首先要管住嘴。要注意食品多样化，各种营养比例要均衡，遵循清淡、新鲜、低盐、低糖、低脂的饮食原则，并注意掌握不同孕期营养的需要量。在孕早期如果进食很好，除补充叶酸外，不宜过多补充营养素；在孕中期要适当补充铁剂；孕晚期要多吃富含矿物质的食物，特别是含钙丰富的食物，如动物肝脏、菠菜、蛋黄、海产品等，还要增加蛋白质的摄入。要少吃最好不吃零食，尤其是在看电视节目的时候，一定要管住嘴，不要边看电视边吃零食。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃夜宵。

孕期运动也很重要。在孕早、中期，散步、慢跑、游泳、骑车等都是可以进行的运动。到了孕晚期，运动项目应以散步为主。孕期运动不仅可以防止增重过快，而且有利于将来分娩。