2014最佳榜样瘦身 明星红人永瘦体质的绝对机密

每次看到银幕上那些女明星穿得漂漂亮亮的，心里是各种羡慕嫉妒恨啊，还有某宝上的那些模特，明明一样的衣服，别人穿上就是一女神样，自己穿上就是各种“chuo”。有人说啦，这都是因为瘦，只要瘦了穿什么都好看。但是我们受够了网上谣传的明星瘦身方法，不仅不现实，而且有些还很伤身体，亲，还是和[最减肥女刊瘦美人]微信频道一起去看看这些明星红人超靠谱的瘦身机密吧！

过劳肥——李金铭

减肥方法：丰富早餐

具体操作：每天早餐吃的丰富点避免午餐和晚餐吃太多。

支持率：21.9%

出处：微博

专家解析：明星工作起来比一般白领的时间还要长，饮食不规律、不健康，工作压力大，睡眠时间少，容易导致肠胃功能紊乱，从而引发其他的疾病以及肥胖，早餐食用丰富能够满足一天的热量，午餐和晚餐的进食量就会相对减少，且丰富的早餐也会让身体消耗热量的速度变快，从而瘦身。

[最减肥女刊瘦美人]微信频道推荐路人跟风：百合杂粮粥

材料：糙米、玉米、糯米、红豆、黄豆共计100g，百合20g

具体做法：先将杂粮洗净熬粥，熬至黏稠状时加入百合在煮10分钟即可。

食用方法：代替主食

热量总计：400大卡

产后肥胖——赵薇 柠檬水刮油

减肥方法：柠檬水

具体操作：柠檬切片泡水喝。

支持率：15.9%

出处：新浪微博

专家解析：柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食就能减少体内的脂质，饭前饮用一小杯是最好的减肥方法。

[最减肥女刊瘦美人]微信频道推荐路人跟风：柠檬水+小苏打泡腾片

柠檬水虽然对减肥美容很有用处，但是会对胃造成一定的伤害，加入苏打泡腾片有了防止便秘的功效，还能中和胃酸，保护胃。

水肿肥胖——NTC训练爱好者

减肥方法：NTC训练

具体操作：下载NTC软件即可跟随锻炼指导。

支持率：17.6%

出处：网络

专家解析：陈妍希的体质是属于水肿肥胖体质，所以真实体重看起来会比实际中更轻，但是主要将身体中多余的水分排出，就能瘦下来很多。NTC训练一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程，包含力量训练、有氧运动、核心训练、平衡性训练和柔韧性训练在内的五项基础训练，简单易学，能在短时间内达到有效的减肥效果，特别适合水肿的女生。

[最减肥女刊瘦美人]微信频道推荐路人跟风：瑜伽+慢跑，每天30分钟

慢跑和瑜伽是比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

瘦腿管理——裴秀智 企鹅运动瘦腿法

减肥方法：企鹅运动法

具体操作：像企鹅走路一样地运动。

支持率：15.1%

出处：网络

专家解析：模仿企鹅运动能够让双腿的血液快速循环起来，对于长期久坐的上班族来说是一项很有用的方法，不仅可以燃烧腿部脂肪，而且企鹅运动的趣味性还能减少工作带来的压力，有力抗击过劳肥。

[最减肥女刊瘦美人]微信频道推荐路人跟风：美人鱼摆

坐在板凳上，双腿并拢打直与身体呈直角，然后左右摇摆双腿，10次。之后换成上下摇摆，10次。

Plus！瘦美人明星瘦身秘方排行榜

Top1

陈皮蜂蜜茶

来源：1308期封面明星赵丽颖

人气指数：5648人

制作：将陈皮放入沸水中焖5-10分钟左右，在饮用时根据自己口味添加蜂蜜即可。

专家点评：陈皮能够加速肠胃的蠕动，而蜂蜜的滋润作用加上陈皮的促进作用能够把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

Top2

西兰拌海带

来源：1312期封面明星娄艺潇

人气指数：4987人

制作：分别将西兰花和海带洗净，切换成自己喜欢的样式，然后分开煮熟后晾凉；两者放人一个盘中，加入橄榄油拌匀即可。

专家点评：多吃西兰花能够刺激你的身体燃烧更多的多余赘肉，大大促进瘦身效率，海带不仅热量低，含有丰富的水溶性纤维，还含有大量地提升基础代谢率的矿物质能有效促进体脂燃烧。

Top3

花椰菜配香松

来源：1304期封面明星陈乔恩

人气指数：4513人

制作：将花椰菜洗净后用清水煮熟，然后加上适量香松搅拌均匀即可。

专家点评：花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低，粗纤维含量少，但是比较入口比较细腻，也比较能够饱腹，在减肥期间比较实用。而香松是一味香料调料，而且采用的材料也比较自然。endprint