抹茶绿豆年糕汤不挨饿也能瘦！

2014-06-10

女刊·瘦美人 2014年4期

关键词：女刊正餐饱腹

吃不饱怎么有力气减肥呢？有什么减肥秘籍是吃货们的最爱呢？本期[最减肥女刊瘦美人]微信频道特别推荐正餐甜品，可正餐食用也可做下午茶甜品食用。只要你想减，你喜欢吃，你就能瘦！

[瘦美人秘方标签]瘦美人公测团数据

实验人数：8451人

有效数据：7958人

成功率：89.9%

瘦身部位：全身

见效时间：12天

成果展示：饱腹解渴，降低脂肪，促进新陈代谢。

绿豆

绿豆有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。绿豆是解暑良品，能够消暑排毒。绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇的结构很相似，可以减少肠道对于胆固醇的吸收。

抹茶

抹茶可用于很多食物中，能够起到减肥效果，而一杯抹茶的营养成分胜过30杯普通的绿茶。抹茶中含有丰富的人体必需成分，食物纤维帮助消除体内有害物质，维生素B族帮助能量代谢，钾元素帮助身体排出多余盐分。

年糕

年糕是用糯米或是粘性很强的大米制作，热量高，饱腹作用极强。年糕含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等营养成分，补中益气，健脾养胃，止虚汗，缓解便秘，防止积食。

[最减肥女刊瘦美人]微信频道独家推荐——

[抹茶绿豆年糕汤]

使用材料：抹茶粉10g、绿豆30g、年糕100g

具体做法：将切小块的年糕煮熟、绿豆煮软后加人抹茶粉兑1000ml沸水搅拌均匀即可。

食用方法：正餐前食用或是代替正餐食用。一次使用一小碗大约100ml即可。

专家解析：年糕饱腹热量高不宜放太多，搭配抹茶有效缓解脂肪的摄入，能够使内脏脂肪优先地被消耗，加上抹茶中茶多酚的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪易于燃烧，真正达到瘦身的作用。绿豆解暑解毒并能吸走饮食中的油分，同时膳食纤维促进肠道蠕动能力，将油分充分排出，养成体脂肪难以形成的易瘦体质。

[最减肥女刊瘦美人]微信频道建议：夏季冰镇之后味道更佳！

特别推荐——

[抹茶绿豆年糕汤]学生简易版

使用材料：抹茶粉10g、绿豆粉10g、速冻小汤圆50g

具体做法：将所有材料放入保温杯或电饭煲中，加适量温水，放置2-3小时，利用保温杯或是电饭煲中焖熟即可。

食用方法：正餐前食用或是代替正餐食用。

Tips：以上食材均可在大型超市或网上购买。年糕成分为糯米，不易消化，胃病者慎食。

瘦司体验反馈！

张盼 22岁文员

身高：162cm

体重变化：62kg→57kg

成效：10天瘦10斤