来，一起加入“拍手族”

妮子

升职后，高强度的工作让我渐渐吃不消，经常感觉腰酸背痛。所以，清明小长假，我和几位同事组团飞往泰国，游玩之余，导游特意安排我们和当地的养生学家面对面。养生学家知道我饱受因工作压力侵蚀健康的烦恼后，特别推荐我闲时拍手。她说人的双手有心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠等多个脏腑反射区，而拍手养生就如同中医的推拿、足疗，通过刺激手掌的经络和反射区，疏通经络，促进血液循环，加快气血运行带动身体排毒，从而达到消除压力和亚健康的目的。

公园、写字楼、草地，处处可拍

拍手运动量小，不用挑时间、地点。类似我这样的上班族可以充分利用午饭后半小时，在写字楼茶水间或楼顶活动区进行拍手练习，既可帮助消化，又可消除上午累积的工作压力。

周末休息，就去空气清新的公园拍手，这项运动有气流声，公园里气流循环更加通畅，拍手效果不错。此外，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，拍手噪音不影响周围人都可以。

有时候原地拍手无需走动，行动不便的老人也可采用此法健身强体。婆婆跟我一起拍手6个月，每天拍手1000下，分两次做完，早晨起床后拍500下，晚上睡觉前再拍500下，已经缓解了她多年的便秘。慢慢地，拍手成为她的长期习惯，她不止一次对外表示，自己很喜欢这种环保有效的运动，希望更多的人受益。

标准拍、变通拍、睡前拍，任君选择

闺密睡眠一直不佳，见我拍手拍得欢乐，便试探性地问：“这对治疗失眠若有帮助，我也跟你一起拍。”我替她在MSN上咨询了泰国养生学家，得到准确的回答，说拍手可以提高睡眠质量。我第一时间里把这消息告诉闺密，并传授她拍手的几个姿势。

减压疏郁选“标准拍” 两只手十指全部摊开，以手掌贴合手掌、手指贴合手指的姿势均匀有节奏地拍打。开始以轻拍闷声为宜，接下来，拍打逐渐加重，注意力度，要控制在你的双手能承受的范围内。但也别太轻了，不然很难刺激到手掌反射区。你拍手时，拇指可以少许松懈，与其他四指拉开点间距，避免拍手过度造成淤血青肿，并且需要集中意念专注于两掌之间，小声哼唱“如果感到幸福你就拍拍手”，情绪自然而轻松。

增强免疫力选“变通拍” 正常情况下，我们都是在原地拍手，不过，变通拍手更加事半功倍。主要是你固定在某一处拍手的时候产生的气流，还不足以贯穿整个身体，更可能达不到促进全身良性血液循环、增强免疫力的作用。气血在两手聚集过多，而没法疏散到全身，这就太可惜了。假如立刻调整为空掌击拍，让双掌弯成空心状再拍手，强大的气流必能散开到每个穴位与经络，或者原地踏步拍手，让身体循环加快，同样能加速不利健康的毒素排出。

改善睡眠选“睡前拍” 白天只顾着忙碌，没什么时间练习拍手吗？不用觉得遗憾。其实，也可以抓住睡前的5分钟拍手锻炼，花1分钟做预热功课——即以梳子梳理一遍手心，等于给手部经络进行一番拍手前的按摩刺激，然后，对掌击拍200次，就可以达到暖身消疲、提高睡眠质量的作用。

除去拍手的姿势，我逐一提醒婆婆、老公、闺密加入“拍手族”的亲朋，在拍掌过程中要注意观察手心颜色，健康的是拍完后呈现绯红，首次起拍或许因方法不当有淤青，往后若每次都表露出青色，基本能判定出是气血阻塞的症状，那么，加强拍手运动的频率，绝对是势在必行的一件事了。endprint