晚上“绝食”减肥很伤胃

家庭与生活报讯：刘梅身高1.65米，半年前体重由110斤涨到150斤，意识到身体超重后，她开始减肥，朋友向她推荐“饥饿减肥法”：不吃晚饭，早饭和午饭也尽量少吃。两个月后，体重减轻一些，但身体逐渐感到不适，脸色有时蜡黄，有时发青，到医院检查，医生告知她患了胃潰疡。

专家释疑：胃溃疡是位于贲门至幽门之间的慢性溃疡，胃溃疡的形成与胃酸和胃蛋白酶的消化作用有关，遗传、生活习惯、化学物、感染、精神等都是致病原因。剑突下节律性疼痛、体重减轻、出血是其主要的临床症状，常伴有食欲不振、饭后胀满、恶心和呕吐等。节律性疼痛多出现在饭后0.5-1.5小时，持续1-2小时，在下次进餐前自然消失。

长时间不进食，胃内容物减少，使得人体24小时分泌的胃酸对胃壁产生腐蚀作用。同时，饮食不规律或者晚上不进食，还可影响肠蠕动，使得人体消化能力减弱，长此以往会出现体重减轻甚至营养不良，严重可导致胃溃疡或其他疾病的发生。

健康tip：

在排除疾病所致肥胖后，选择适合的健康减肥方法。做到膳食营养全面均衡，使之能够满足身体及运动的营养需求，保证主食摄入，多吃粗粮、豆类等膳食纤维丰富的食物，选择进食脂肪含量低且富含高蛋白质的瘦肉、鱼

和家禽肉，多食蔬菜水果。进食时慢吃细嚼，不吃夜宵，不暴饮暴食；适度进行锻炼如慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球、爬山等有氧运动。