颈椎病的锻炼方法有什么？

因为颈椎病，大多数的发病原因，可能与生活中的一些习惯有关，所以呢，对于颈椎病的治疗，还可以从生活中的锻炼做起，下面我们就颈椎病的锻炼方法介绍如下：

1.颈臂抗力。患者呈坐位或站位，将手交叉放在后枕部，并最大限度的将头向后伸，而手则用力向前拉，持续数秒钟。

2.转身回望。去站位，然后让双腿呈弓步，就能身体向右手向上托的方向旋转，同样的动作，然后再向另一个方向旋转锻炼。

3.环绕颈部。患者取站位，然后使头颈做顺逆时针胡交替锻炼。

4.飞燕点水法：患者取俯卧位，两腿伸直，手臂放于身体两侧，然后使得前胸抬起，腿部也脱离创面，呈飞燕的造型。

5.倒退行走：颈椎病患者可适当倒退行走来缓解病情。因为倒退走时重心向后移动，需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。

以上的这些颈椎病的锻炼方法，希望各位患者朋友们，能够认真的掌握锻炼的动作要领，以及动作的规范性，和锻炼的速度活动量等，都需要把握一定的节奏，切不可一次过大的活动以及锻炼量而影响了锻炼的效果。