不要玻璃情绪

孔祥凤

2014年2月，泰国普吉岛国际机场，两拨游客因为在即将起飞的飞机上发生争执，并上演“全武行”，直至当地警方赶到，争斗才平息。

去年，在南宁经南昌至南京的CZ3263航班上，有两名旅客由于前坐座位靠背往后多了而大吵，差点上演全武行而被请下飞机，改签另一航班才继续成行。

平时我们也看到过在公交车上，两人为了争抢一个座位而大打出手。其实起因都是一些鸡毛蒜皮的小事，如果双方都让一下，不至于如此。也不知现在的人都怎么了，一个个脾气都如火药桶一般，一点就燃、一触即怒。现在看来这易被激怒不是个别现象，好像成了现代人的一个通病。像这种容易受环境或者烦心事的影响，一点就燃，容易被别人激怒，变得焦虑躁狂的情绪叫做玻璃情绪。这种情绪不仅让自己感觉不快乐，还会严重破坏人与人之间的关系。

那么到底是什么让现代人的情绪像玻璃般脆弱易碎呢？

首先是沉重生存压力。对于大多数人来说，现在就单是一个高昂的房价问题就足以让无数人无法喘息，更别提平时万一有个小病小灾的，人情往来的。长期以来沉重的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”，一点小小的火花就让他们“爆炸”了。

其次与特殊环境、情绪与气温密切相关。在寒冷或者高温季节，大部分人都烦躁易怒。因为气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。而处于相对密闭、压抑的空间，人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。

还有是噪音影响的原因。如果周围声音嘈杂，人的烦躁情绪本能就被“勾”到了即将爆发的边缘，这个时候一旦发生点摩擦，哪怕是很小的摩擦，烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。

最后和女士们特有的“愤怒基因”有关。因为女性大脑内有一种基因，它能产生复合胺，而这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起着重要的作用。可是在易怒女性体内，这种基因发生了变异，它使复合胺不能正常发挥作用。所以具有这种基因的女性更敏感，也更容易生气。

那么面对这种玻璃情绪应该怎样调节呢？

意识控制法。

当愤愤不已的情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并且自我暗示：“别发火”或者强制自己在心里默默数完三十个数字后再开口说话。

情境转移法。

火气上来的时候，对那些自己看不惯的人肯定是越看越火，此时不妨“三十六计走为上策”，迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，都有助于使自己平静。

承认自我法。

要勇敢对身边的人承认自己爱发脾气，以获得他人的帮助。如果自己控制不住情绪的时候，周围有人能够及时善意的提醒和监督，那么对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。

饮食调节法。

平时饮食上要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，情绪就会比较温和。此外，当气温超过35℃时，人们出汗多，会促使血液黏稠度升高，也会引起烦躁不安的情绪，此时多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和。

如果上述所有办法都坚持使用一阶段后，自己还是会经常脾气暴躁到无法自控的程度，那么就需要借助医生或药物帮助了。endprint