分心影响成绩要及时找原因

卿蔌

在读初中时，晓文就不喜欢背东西，像政治、历史等需要背的科目学不好，而数学、物理等科目学得比较好。幸好，他选择读理科班，不用再学政治、历史，但语文、英语是高考必考科目，还得好好学。高三上学期以来，一上语文、英语课，晓文就感觉时间特别长，就想象在家看电视或在操场打球时的情景，这样时间就过得快些。此后，一旦学不进了，晓文就想一些开心的事，使自己觉得好受一点。

问题是，后来上课分心的现象已不再局限于语文、英语课了，连上数学、物理课时他也开始走神儿。再后来，晓文发现自己不光上课时分心，考试时竟然也会分心，有时一道题会读好几遍，才知道是什么意思。更不可思议的是，现在看电视、玩游戏时，都会有分心现象产生……

晓文怀疑自己是不是得什么病了，怎么会变成这样？又该怎么办？

高三备战高考的时间本来就不多，如果在复习的过程中还静不下心，时时分心，那高考时想要取得好成绩就真的没有多大希望。学习时分心往往表现为对老师所讲授的内容视而不见、听而不闻，从而达不到应有的学习效果。偶尔的分心不可怕，不必过度心慌，关键是找出原因，积极纠正。

晓文在初中上政治、历史等文科课程时，觉得特别累，不想学，这时他的情绪是焦虑的。感到焦虑时，人们就想做点什么来改变自己难受的状态，而不同的人降低焦虑的方式不一样。晓文用想象看了什么电视、在操场上打球之类的有趣的事来缓解焦虑。他认为自己不应该分心，上课应该专心听讲，觉得自己的行为是错误的，但是下次上课还是控制不住地分心。久而久之，在上课与分心之间就建立了条件反射，在长期的不断增强循环、不断放大过程中，上课与分心之间就形成了一种条件性情绪反应，即一上课就分心。这种状态，慢慢地泛化到其他学科中，甚至是上自己喜欢的数学、物理课也走神儿，进而泛化到生活中各个方面。

其实，人会走神儿是很正常的，并不是每次“走神儿”都是分心。如对往事的回忆，即由现在提到的一件事想到另一件以前发生的相关事件，是一种联想记忆，是对以往知识的提取。

有时候走神儿是无意识行为。如在玩某种游戏时，由于玩过很多次，对游戏已经完全熟悉了，有些地方不去注意也会顺利通过，这时，大脑里可能出现暂时的空白或一闪而过的念头。

有些分心也是正常的。如上课时想一些与老师讲课无关的内容，这往往是因课程太枯燥而听不懂，或是习惯性分心所致。

晓文要找出自己更多的不分心的状态，树立克服分心的信心。比如，在操场打球时就会非常积极主动而不会分心，背自己喜欢的物理公式时也不会分心……显然，晓文在做这些事情时，情绪是好的、积极的，心思是专注的。所以，在以后的生活与学习中，晓文只要把自己的情绪调整好，就一定能解决分心的问题。

晓文在建立信心的同时，也要认识到，要改变现在这种分心的状况，需要自己的坚持与努力。因为从初中开始到现在，晓文用了好几年的时间去“锻炼”自己这种分心的状态，要消除分心则需要一个过程。

（责任编校 筑曾向宇）