小学发展力量素质游戏的开发与实践

孙海明 尹建华 郑希享 （浙江省杭州市周浦小学，310024）

小学发展力量素质游戏的开发与实践

孙海明 尹建华 郑希享 （浙江省杭州市周浦小学，310024）

点击游戏：研究运用方法 体现游戏价值

浙江孙海明

学校体质健康促进工作如火如荼的开展，通过测试的结果分析，我校学生的力量素质还有待提高，但是体育教师在平时的教学中，除了动作技术方面的指导以外，往往又无从下手且缺少趣味性。笔者认为要提高学生的体质健康水平，除了要掌握良好的技术动作之外，增强学生的力量素质也是必不可少的。

那么身体力量的发展有哪些好处呢？第一，有利于学生运动能力的提升；第二，有利于学生运动机能的发展；第三，有利于学生身体健康水平的提高。而当前体育课堂中，学生力量素质发展 的困难主要在于练习内容简单，缺乏趣味性，学生不感兴趣；教师在选取练习方法上显得比较单一，且只是针对局部肌肉，不利于学生身体全面协调的发展；在组织学生练习时，往往是针对个人的重复练习多，缺少对抗性与集体合作性的练习。

针对以上问题，教研组将一些简单、易操作的能有效发展力量素质的游戏作为研究项目。经过1年的实验性研究，取得了显著的效果，现将9种适合小学生的体育教学游戏简介如下：

一、“卿卿我我”

游戏目标：发展下肢力量和协调性。

游戏方法与规则：画一个直径5米的圆圈，参加者分成四队，每队派出2名学生站在圆圈内。游戏开始8名学生同时蹲下，左右手交叉，左手握住右脚踝，右手握住左脚踝，只可用前脚掌支撑或移动，脚后跟不可着地用自己的肩膀去撞对方（见图1），被撞倒或脚跟落地的学生就算输，赢方可得1分。每队再派2名学生继续比赛。最后得分多的队胜出。

图1

游戏建议：男女生分开游戏，2手可不交叉，直接握住脚踝处；可不用分组，让2名学生自动组成1组，相互攻击，输的学生自动离开场地。赢的学生继续比赛，直至产生最后的冠军为止。

二、连体青蛙

游戏目标：发展下肢力量和协作精神。

游戏方法与规则：将学生分队，每队2名学生1组，各队第1组2人背对背相互搀臂一前一后蹲在起跑线后。发令后，第1组2人迅速向折返点蹲着向折返点蹦跳，绕过折返点后，2人交换先后顺序同样的方法回至起点（见图2），第2组游戏者继续比赛，以此类推，先做完的队为胜。上一组游戏返回，跳过起跑线后，下一组游戏者才能启动，否则判为失败。

图2

游戏建议：在蹲跳过程中，搀臂不能分开，如分开必须原地重新搀好后再跳；可采用横跳等形式进行。

三、蚕爬行

游戏目标：发展下肢力量，培养合作精神。

游戏方法与规则：游戏前准备报纸20张，报纸中间剪1个能钻进头的大洞。学生全队下蹲在起点后，每名学生头上套一张报纸，用手将自己报纸的前端与前面队员报纸的后端对角抓在一起，全队连成一条“蚕”。比赛开始后，全队协调一致的向前挪动（见图3），直到全队队员通过终点，报纸不破且用时最少的队获胜。

图3

游戏建议：游戏前，教师应对“蚕爬行”的游戏进行讲解示范。并安排一定的练习时间；报纸最好用大报纸，若没大报可用两张小报贴在一起用。

四、三角支撑（坚持到底）

游戏目标：发展学生腰腹肌力量以及全身各小肌群力量，培养学生坚持不懈的毅力。

游戏方法与规则：学生俯卧在地上，用两前臂和双脚脚尖支撑身体。其余部分全部凌空，身体保持笔直平衡，不能弯曲（见图4）。中低段男生的胜利目标为3～5分钟，女生为2～3分钟，高段男生的胜利目标为5～7分钟，女生为3～5分钟。可以分小组围成圈比一比哪个小组胜利的人数最多，也可以比一比组内哪名学生坚持的时间最长。

图4

游戏建议：手臂支撑部位下可以放一张软垫子或者在草坪上进行。

五、搬运工

游戏目标：发展学生腰腹肌力量，培养学生团结合作的意识。

游戏方法与规则：将学生分小组排成纵队，前后一臂半距离，两脚分开略宽于肩。第1名学生拿球从胯下传给第2名学生，第2名学生从胯下接球后从头上传给第3名学生，第3名学生再从头上接球后从胯下传给第4名学生（见图5），以此类推到最后1名学生接球后再往前传，最后传到第1名学生处为一轮结束。

图5-1

图5-2

游戏建议：坐在垫子上也同样可行，都从头顶上传接球，也可以都从左侧或者右侧以及一左一右进行传接球；小组之间可以进行接力比赛，增加游戏气氛。

六、背起顶球

游戏目标：发展学生腰背肌肉力量。

游戏方法与规则：A学生两手抱头趴在垫子上，B学生坐在A大腿上，手捧球放在A学生头上方一定距离，A学生做背起运动，上身向上抬起，用头去碰球（见图6），比一比在一分钟之内谁碰球的次数最多。

游戏建议：小组比赛时球的高度要求统一，可以逐渐提高高度加大难度。

图6

七、蜈蚣行走

游戏目标：发展上肢力量，培养团队精神。

游戏方法与规则：学生8～10人成纵队原地坐下，后面学生依次将两脚经前面学生的体侧放于其大腿内侧，每人两手撑地，第1名学生将两脚放于地面，形成蜈蚣形状。发令开始后，大家协调用力，利用双手撑地，臀部前移（见图7）。在不脱节的情况下，最先到达终点队获胜。

游戏建议：游戏前可先进行3～4名学生的小蜈蚣竞赛，然后进行分组多人大蜈蚣的对抗比赛。

图7-1

图7-2

八、青蛙过河

游戏目的：发展上肢力量，增强自信和学生之间的信任。

游戏方法与规则：每2名学生1组，预备时A学生伸直双腿坐，B学生俯卧在A学生的腿上，双臂前伸，双腿交叉夹于A学生的后腰，形成一只“青蛙”的形状。开始后A双手撑地收腹屈膝，向前移动臀部一次，B则抬头挺胸，双臂向外侧滑行作一次划水动作，然后A向前双腿伸直，B低头胸部贴着A腿，双臂前伸，依次进行一伸一收协调前进（见图8）。先进行正确的动作比赛，然后进行分组的规定距离比赛。

图8

游戏建议：尽量选择体型相当的2人合作，比赛时2人必须进行互换；动作像“青蛙”了，在逐渐的加快速度和比赛。

九、闯山洞

游戏目的：发展上肢力量，培养身体的协调性和灵敏能力。

游戏方法与规则：将学生分成人数相等的4组，除第1名学生外，每名同学双手双脚撑地臀部抬高形成“山洞”，第1名学生爬行过“山洞”，过“山洞”后立即双手双脚撑地臀部抬高形成“山洞”（见图9）。第2名学生出发，在“山洞”不破的情况下，最先完成的组获胜。

图9

游戏建议：游戏前可先进行人数4～5名学生1组的练习和竞赛；游戏熟练后再进行多人的竞赛。