长寿始于足下

[美]栢木利美

步行一英里看医生

日本女性的平均寿命是86岁，男性80岁。日本人长寿的原因有很多，但其中一个就是日常的生活习惯。70岁以上的老人里，大多数都不会开车。他们成长的年代里，汽车还不普及，成年之后从没学过开车。

因此，无论去什么地方，他们只能步行，或是骑自行车。我母亲在日本的邻居已经88岁了，他骑车去离家两英里外的地方买菜，天天如此。而另一位老人———91岁的阿春则常常会步行一英里去看医生。

养花种菜，侍弄花草，这些都是怡情养性的好事，也让人有机会呼吸到新鲜空气，做做户外运动。干家务活能够消耗卡路里，舒展筋骨，比如叠被褥、晾晒衣物和擦地。这些传统的生活方式让人们灵活敏捷，充分参与到生活中，因此，他们看不出有任何改变的必要。

日常生活中的运动量已经足够，因此，绝大多数人用不着再做额外的锻炼。

想到哪儿就到哪我还没开车之前，自行车就是我的交通工具。

无论是雨雪天还是艷阳天，我坐上小小的车座，蹬上脚蹬，不停地骑啊骑。你猜怎样？无论我想去哪儿，都能到得了。我没有被烈日晒化了，没有冻成冰棍，也没有被大风刮跑。

小小的车篮足够装下我买的东西。如果你每天都骑车去附近的店里采买，就用不着大车筐来堆放大包小包了。

自行车不用加油，也不用做大保养。停车很简单，也不要钱。最棒的是，这是很好的健身运动———绝非艰苦训练———无论老少、大个子小个子都适用。

在日本，人们通常乘坐公共交通工具上下班：地铁、火车和巴士。因此，绝大多数人都得步行到邻近的车站，通常都在离家半英里或更远的地方。绝大多数车站里都有长长的楼梯，让人穿越路轨，走到另一边去。

搭地铁的时候，你必须走下很长一段阶梯，深入地下。下楼梯还算好，上楼梯简直就像五英里慢跑。你的心跳会加快，大腿上的肌肉绷得紧紧的，可你只能继续往上爬，才能走回地面上去。

幸运的是，过去五年内，绝大多数车站和公共设施都装了电梯，不过有些地方依然没有。这对老人来说比较费力，但说到爬楼梯，我觉得他们比我强。

85岁爬楼梯

有一次我回日本度假的时候，在东京郊区我家附近的车站旁，我遇见了五位年长的邻居太太。她们的年纪都超过了85岁，可没有谁爬不了楼梯、上不去火车的。

“您这是要去哪儿？”我问其中一个。

“我们要去市政厅看音乐演出。”

我们在同一个车站下车了，她们去走楼梯，我不喜欢爬楼梯，所以搭了电梯。其中一位老奶奶看见了我，说：“你还年轻呐，得活动活动腿脚，不然到老你就遭罪喽。”

我大概是习惯了美式生活吧，天天都是一头钻进车里，到哪儿都开车去，步行基本上从没超过一英里，所以，在车站的楼梯前面，我败给日本老婆婆啦。

你瞧，让日本人长寿的不只是饮食，另一个原因就是健康的生活方式。