体育课中学生的运动损伤

苏琪

摘 要：学生在校期间参加体育活动难免会发生意外伤害事故，不仅给学生和家长带来痛苦，更给学校体育造成不良社会影响。本文着重分析学校体育课中运动损伤的发生原因，提出一套预防措施，以推动 “健康第一”的指导思想在学校体育活动中贯彻实施。

关键词：运动损伤 发生原因 预防

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）06-017-01

一、预防运动损伤的意义

参加体育锻炼是为了增强学生体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展。在体育锻炼时，如果不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，不仅妨碍运动技术水平的提高，而且对学生产生不良的心理影响。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动，体育教学和运动训练都有重要的意义。

二、原因分析

1、教师方面

教师在体育教学中起指导传授作用。课的组织是否合理，教材选编是否合适，教学手段是否正确，安全措施是否准备充分都会直接影响课能否顺利进行。对于教师方面而言，有三方面原因：

（1）专业思想方面：对于一位专业思想牢固的体育教师而言，备课、组织上课、课中安全方面都应有充分的准备。

（2）专业技术和实践能力方面：专业技术和实践经验是体育教师上好课的另一重要因素。如果专业技术不过关，教授的动作出现技术性错误，这样容易出现伤害事故；另外没有较强的实践能力，仅有满腹理论和只会自己做动作，而不会根据学生实际情况采用与之相适应的教学手段，也是出现运动损伤的原因之一。

（3）课后放松：很多体育教师上完一节课后，放松活动随随便便，而不是根据本课的教材有针对性达到放松的目的，这是造成慢性损伤的重要原因。

2、学生方面

学生是体育教学的主体，教学是教与学相互配合的，体育课中出现运动损伤对于学生方面而言可以从以下三方面分析：

（1）安全意识。很多学生上课前无心听教师讲的安全措施，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。

（2）身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。例如，进行“跳马”运动时，如果助跑速度不够，必然影响起跳高度，结果因跳不高而被器械绊倒致伤。此外，在体育课中，学生能否正确把握动作要领，也是导致运动损伤的原因之一。例如，在做前、后滚翻动作时，如果头部位置不正，团身不好，就会造成颈椎挫伤。

（3）学生的心理状态欠佳。首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。例如，在跨栏、跳马、跳高等项目中由于垫步、起跳点不准而造成损伤。

3、场地器材方面

场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。

三、预防运动损伤的措施

1、加强思想教育

在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，平时加强安全教育认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。

2、合理安排教学、训练和比赛

教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。

3、认真做好准备活动

注意课前准备活动和课后的放松练习。教师在课中起指导作用，而主体是学生，因而学生应在课中配合教师，课前不应忽视准备活动。准备活动不充分，特别是低温季节，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。课后的放松练习也不应忽视，有些学生以为上完课了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。

4、加强易伤部位的训练

循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。

除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，认真做好场地、器材和个人防护用具等管理和安全卫生检查，对已损坏地设备及时维修，不穿不合适的服装和鞋子参加运动，也是预防运动损伤的重要内容。

学生安全是学校工作中的重大问题，尽管体育课常有损伤现象发生，但针对原因采取有效措施加以预防，相信会有效降低体育课的损伤率。endprint