“米”字操，对颈椎病无益

周忠

人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了。但是，颈椎比较特殊，它要是出了问题反而是动得越少越好。流行的用头写“米”字的颈部保健法，对颈椎病患者来说有害无益。

颈椎就像“橡皮筋”，人们玩电脑、写东西，低着头，一直让它处在疲劳的状态，拉太长、绷太紧，颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状。

被大力推崇的“米”字操确实可缓解颈椎疲劳，活动颈部局部周围的肌肉起到放松作用，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做有好处。但有些颈椎病患者，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。因为，人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。同时，颈椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

颈椎最需要的运动就是屈伸。简单说，就是点头和仰头。平时，在工作和生活中，每小时活动几分钟，坐在椅子上做这个动作：先低头放松，然后伸展，再脖子往后仰，扩胸、仰视。当然，转动脖子要非常小心，动作要轻柔、缓慢，切记不能暴力。

此外，人们平时不宜让颈椎太累，不要躺着看书、看电视及长时间玩电脑游戏、打麻将，还要远离不良睡姿、睡高枕等陋习。