冬令进补多吃“黑"

冬令进补，备受青睐。可是，什么食品最适合在冬天食用，对人体最有益呢？就吃而言，最能发挥保健功效的莫过于“黑色食品”。它独入肾经，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食则更具优势。

黑米党参山楂粥

材料：党参15克，山楂10克，黑米100克。

制作：把党参洗净、切片；山楂洗净，去核切片；黑米淘洗干净。把黑米放锅内，加入山楂、党参，加水800毫升，用武火烧沸，改文火煮至粥熟即成。

功效：黑米营养丰富，含蛋白质、维生素、叶绿素、胡萝卜素、锰、锌、铜等成分。具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对少年白发、妇女产后虚弱以及病后体虚、贫血、肾虚者均有很好的补养作用。高血压患者可四季常服。

黑木耳炒胡萝卜

材料：干黑木耳150克，胡萝卜100克，姜、蒜片、葱、精盐、味精、食用油各适量。

制作：将干黑木耳用温水泡涨，撕成小片；胡萝卜去表皮改片。将胡萝卜、木耳入沸水锅汆一下捞出沥水。锅中倒少许食用油烧热，投入姜、葱、蒜炒香，放入胡萝卜、木耳翻炒，调入精盐、味精炒匀出锅装盘即可。

功效：黑木耳富含蛋白质和碳水化合物，以及多种矿物质、核黄素、磷脂多糖体等，有补脑强心，抵抗动脉硬化、冠心病、细胞变性和坏死、肿瘤等多种疾病的作用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和人体所需的多种营养成分，有润皮肤、润肠道、帮助排汞、降血压、养肝明目的作用。

黑芝麻核桃散

材料：黑芝麻100克，黄豆50克，花生、松子仁、核桃各适量。

制作：将黑芝麻、黄豆、花生、松子仁、核桃分别炒香，捣碎，混合贮存，每次2汤匙，加糖少许，开水冲服。

功效：黑芝麻味甘、性平，含丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、烟酸、叶酸、钙、铁等多种人体必需物质。具有补肝肾、抗衰老、壮身体、乌须发的功能，对于肝肾不足、肾阴虚或其他慢性病引起的头晕、眼花、耳聾、头发早白等症均有明显的疗效。