冰壶运动员致胜心理因素探析

2014-04-29史孟玉姜淼淼

冰雪运动 2014年1期

史孟玉姜淼淼

摘要：针对我国冰壶运动发展的优势和存在的问题，抓住冰壶运动独具的项目特征，分析冰壶运动员致胜心理因素，加快提升我国冰壶运动整体竞技能力，力争在索契冬奥会上取得佳绩，是我国冰壶运动教练员、运动员亟待解决的重要课题。良好的心理状态是冰壶运动员最佳竞技状态形成的重要因素。从团队精神、动机、心理准备、自信心、注意力和焦虑控制等方面探究冰壶运动员致胜心理因素，旨在寻求提高冰壶运动训练水平、提升冰壶运动员整体竞技能力和冰壶运动员在比赛中取得优异成绩的突破口。

关键词：冰壶运动员;致胜心理因素;团队精神;动机;心理准备;自信心;注意力;焦虑控制

中图分类号：G862.6 文献标识码：A 文章编号：1002-3488（2014） 01-0045-04

Analysis on Winning Psychological Factors of Curling Athletes

SHI Meng-yu1， JIANG Miao-miao2

（1.Harbin Winter Sports Training Center， Harbin 150020， China;2.Physical Educational School of Harbin University of Commerce，Harbin 150028， China）

Abstract： Aiming at the advantages and problems of Chinese curling development，stressing the unique characteristics of curling，analyzing the winning psychological factors of curling athletes， improving the overall competitive ability of Chinese curling and striving for good performance in Olympics in Sochi is the important task which should be solved quickly by Chinese curling coaches and athletes. A good mental state is the important factor of curling athletes being at their best competitive form. Analyze the winning psychological factors of curling athletes from team spirit， motivation，psychological preparation， self-confidence，attention and anxious control，in order to seek a breach which improves training level of curling，improve the overall competitive ability of curling athletes and get good performance in competitions.

Key words： curling athletes;winning psychological factors;team spirit; motivation;psychological preparation;self-confidence;attention;anxious control

收稿日期：2014-01-06;修回日期：2014-01-15

第一作者简介：史孟玉（1981-），女，山东掖县人，中级教练员，研究方向为冰壶运动理论与训练。

1 引言

高水平国际冰壶运动比赛场上，冰壶运动员的技术都很精准，这时冰壶运动员的心理状况如何，可能彻底改变比赛结果。在技战术相当的情况下，最终决定胜负的是心理因素[1]。竞赛的级别越高，心理因素对运动成绩的影响也就越大。心理因素的相对重要性会随着比赛的临近而提高。影响因素主要来自运动员自己心理的把控。运动员心理素质对冰壶比赛结果的影响很大，良好的心理调控能力是冰壶运动员获胜必备的要素。高水平冰壶运动员的训练，心理素质训练应该放在首位，然后才分别是智力训练、技术训练和体能训练[2]。我国接触冰壶运动很晚，直到 2003 年才组建国家队并加入世界冰壶联合会。在我国体育举国体制的扶持下，我国冰壶运动迅速走向世界顶级赛场，尤其是女子冰壶突飞猛进， 2009 年曾战胜加拿大队获得世锦赛冠军， 2010 年首次参加冬奥会就表现不俗，取得了铜牌这一令人振奋的好成绩。令人称道的是，中国冰壶队是在建队刚刚 7 年之后便取得了如此骄人的成绩。但此后女子冰壶在世锦赛等国际大赛上的成绩一直低迷，水平大幅下滑，2012 年世锦赛只获第11名，是中国女子冰壶队自 2005 年参加世锦赛以来取得的最差成绩。2012 年和 2013 年（第9名）两届世锦赛的沉浮，让中国女子冰壶队只能凭借落选赛争夺 2014 年索契冬奥会参赛席位，通过落选赛搭上冬奥会 “末班车”[3]。中国男子冰壶队第一次亮相温哥华冬奥会，发挥一般，排在第八位。2012 年和 2013 年世锦赛均位列第六，直接获得了索契冬奥会的参赛资格，有进步、有提高，尤其是 2013 年世锦赛直接关系到冬奥会资格，各队都准备充分，比赛十分激烈，多场关键比赛都是落后时咬牙咬下来的胜利[4]，还没有完全进入世界一流强队行列。冷静分析我国冰壶运动的优势和存在的问题，抓住冰壶运动独具的项目特征，找出冰壶运动员致胜心理因素，加快提升我国冰壶运动整体竞技能力，力争在索契冬奥会上取得佳绩，是我国冰壶运动教练员、运动员亟待解决的重要课题。

2 冰壶运动的项目特点

冰壶运动被称为 “冰上国际象棋”，是一项技巧与智慧、个人与集体相结合的体育运动项目[5]。冰壶运动是集技巧、智力、体力、心态和配合于一体的高雅团体运动项目，是动静结合、斗智斗勇的博弈，属于技能主导类表现准确性项群[6]。由于表现 “准确”性项群对心理素质要求较高，因此冰壶运动员的心理素质问题不能被忽视，投壶的准确性、稳定性与心理素质紧密相关[7]。冰壶运动技巧性高、战术性强，是一项特别要求冷静、自信与平和心态的高智商技巧运动。采取科学的战术、合理的运用冰壶技术，以良好的心理素质保证技战术的稳定性对于冰壶运动员顺利完成比赛意义重大[8]。在冰壶运动员的比赛中，成功地克服心理压力是取得优异比赛成绩的关键所在[9]。良好的心理状态是冰壶运动员最佳竞技状态形成的重要因素。

3 冰壶运动员致胜心理因素

3.1 团队精神

团队精神在冰壶运动员的心理素质结构中占有重要地位。没有完美的个人，只有完美的团队。凝聚产生力量，团结百事能成。团队是指为了实现负有共同责任的统一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体。团队精神从集体角度就是团队的凝聚力和士气;从个人角度就是一个人与他人合作的意识和能力。同一般群体的凝聚力相比，运动团队凝聚力具有更突出的作用，在冰壶项目中尤其明显。冰壶运动是一项竞技性运动项目，它要求练习者既要有一定的个人能力，也要有一定的合作能力[10]。团队凝聚力成为影响冰壶运动队训练效果、比赛成绩的重要因素[11]。运动团队的凝聚力的实质是反映一定运动群体成员在目标、情感和行为上的整合力量[12]。冰壶运动是充分反映团队合作能力的集体运动项目，配合默契，寻求合力是取胜的关键所在[13]。团队精神源于人的归属感这一心理需要，每个身处团体中的人都渴望在团体中有好的表现，在团体中具有不可替代的地位，希望得到团体中其他人的承认。冰壶运动员之间形成互相帮助、互相提高、互相激励的良好氛围，在合作中相互交流、发挥特长、培养感情，让归属感心理在团体中产生积极的效应，使冰壶运动员既能专注于提高自己，同时又能相互支持，营造积极的团队精神和团队友情，团队就会拥有很强的凝聚力。团队精神的基础是发挥特长，团队精神的核心是齐心协力，团队精神的动力是共同目标，团队精神的实现方式是良好的沟通和有效的激励机制，团队精神的功能是增强凝聚力和实现奋斗目标。在比赛场上，冰壶运动员不同垒次承担不同的角色和任务，每一个运动员只有明确自己对整个团队所负有的责任，明确个人目标和团队目标的关系，团结一致，努力拼搏，才能取得比赛的胜利。

3.2 动机

动机是引起、推动、维持与调节个体行为，使之趋向一定目标的心理过程或内在动力。由人的自然属性、自然需要引起的动机称为自然动机;由人的社会属性、社会需要引起的动机称为社会动机。社会动机是人的社会行为的直接原因。人的动机过程为：需要→心理紧张→动机→行动→目标→需要满足→紧张解除→新的需要。适合的比赛动机是取得比赛胜利的内在因素[14]。动机是推动人们进行各种活动的心理动因，是个体发动和维持其行动的一种心理状态[15]。动机使运动员的行为指向一定的目标[16]，个体在行为过程中的表现及个体行动目标的设定受到不同程度的动机影响。运动员的动机唤醒水平不能过高和过低，过高和过低的唤醒水平都不利于运动员在比赛中自身技术的正常发挥。

美国心理学家赫布曾就动机水平和操作效率的关系进行许多研究，他提出非常低的动机水平，操作效率低，中等水平时效率最高，高水平动机时反而导致效率下降。运动员充分发挥竞技能力和获得最佳成绩，是在动机水平不高不低，即适宜水平（中等兴奋强度）时取得[17]。这种说法被称为倒 U 字假说。该假说表示了伴随动机而产生的兴奋水平高低与运动员成绩和竞技能力发挥的关系。也就是说适宜的动机水平才能取得最理想的成绩。

动机水平的高低要与运动员自身的水平相关。运动员应该反复练习以提高自身的技能水平，这样才能建立较高的动机水平。运动员只有首先清楚了解自身的能力水平，按照自己的水平程度才能建立适合自己的适宜动机。如果在平时的训练中不注意建立适宜动机的培养，而要求运动员在面临比赛时建立适宜动机是不现实的。适宜动机的建立涉及很多方面，必须在平时的训练中融入其中，养成运动员在平时训练中就主动建立适宜动机的习惯，在比赛中才能很好地发挥动机的调节作用。运动员根据自己的训练水平、对手水平、比赛状况等建立适合自己能力范围的动机目标。适宜动机的建立，所产生适宜兴奋在刺激大脑皮质时，使运动员自己思想上放松，达到心态端正，头脑清晰，平和、平稳的心态在大脑皮质的记忆区中使记忆清楚发挥。冰壶运动对精细动作与动作的稳定性要求很高，保持适当的唤醒水平是冰壶运动员必备的重要素质[18]。适宜动机使运动员神经系统工作效率更高，从而在神经系统的调节下，可以募集更多单位的肌肉群参加工作，在这个基础上还能使各肌群之间的协调性改善。适宜的动机使运动员神经放松，改善主动肌、协同肌、对抗肌之间的相互关系，特别是对抗肌的放松力提高，可以显著的增加肌肉收缩的力量。由于肌肉放松、协调，因而更加节省能量，使机体能量维持更长的时间。最为关键的是这个合理的动机对大脑皮质产生合理有效的兴奋，确保精确的机能定位能控制到技能的关键细节部分，这对于冰壶运动员的投壶准确性非常重要。

3.3 心理准备

冰壶运动员在竞赛中付出巨大的心理能量，没有良好的心理准备状态，就不能顺利地完成运动训练任务，更难以夺取优异的比赛成绩。冰壶运动虽然不像其他冬季运动项目那样对体能有较高的要求，但对运动员的心理稳定性、肌肉用力感觉、速度感觉、动作的稳定性和分析、判别能力都要求较高[14]。冰壶运动是心理自我对抗较强的项目，运动员要在比赛中稳定地发挥， 90 %以上依靠运动员的心理状况[19]。冰壶运动员在平时的训练中表现出来的心理品质与心理状态，与其在参加比赛时所需要具备的心理状态和心理品质是有一定差别的。因此，从平时的训练到临场比赛，冰壶运动员在心理方面需要进行较大的调整，这种状态的调整即是赛前的心理准备。赛前心理准备的目的是通过各种心理措施来消除冰壶运动员赛前出现的各种不良心理状态，增强冰壶运动员的心理稳定性和情绪的稳定性。冰壶运动员只有在赛前做好心理准备，才能促使大脑皮质神经活动程度处于适宜的水平，发挥大脑对自身运动技术的积极控制与调节的功能。也就是说，通过赛前心理准备具备一定的心理控制能力。心理控制能力指在特定的运动情境中运动员所表现出来的心理特征，是运动员完成比赛任务所具有的心理适应和控制能力。有了心理上充分的准备，具备一定的心理控制能力，才能发挥心理优势，克服心理障碍，树立敢打必胜的积极心理，摆脱想赢怕输的消极心理，以良好的心理状态谋求更大的胜利。

3.4 自信心

自信心是指人对某项任务完成程度或达到目的的心理表现。自信心是冰壶运动员取得比赛胜利的重要心理因素，自信心对冰壶运动员运动技术水平的发挥起着非常重要的作用。一名冰壶运动员要想拥有精准的投壶技能，除了进行刻苦的专项训练的同时，还要依赖于其自身的心理特点和良好的心理素质能力[20]。运动员如果缺乏自信心这一心理基础，在运动情境中常常显得紧张、焦虑、思维迟缓、动作准确性较差，对困难任务不愿做更大的努力。运动自信心分为运动特质自信和运动状态自信[21-22]：运动特质自信是指个体通常对其具有的能力在竞技运动中获得成功的信念和确信程度;运动状态自信是指个体在某一时间对其具有的能力在竞技运动中获得成功的信念和确信程度。冰壶运动员特质自信与状态自信之间有着密切的关系，两者呈显著性正相关[22]。影响冰壶运动员特质自信的因素主要是个体对自身能力的一种肯定程度，自身肯定的程度越高就越自信;而状态自信则会随着比赛情况变化发生起伏。不断提高冰壶运动员技术水平，会增强其特质自信;在此基础上加强赛前和赛中心理训练，进一步强化冰壶运动员的状态自信。

3.5 注意力

注意力伴随着一切的心理过程，是对人的心理活动对象的一定指向和集中[23]。从项目特点看，冰壶运动接近射击或射箭等的技能类准确性项目，它要求运动员在投壶时保持精神高度集中[24]。注意集中是坚持全神贯注于一个确定目标，不被其他外在刺激的干扰而产生分心的能力[25]。对于冰壶运动员来说，一定要保持高度的注意力的集中，具备良好的注意广度和注意力指向能力[18]，并保持一定的稳定性，一旦注意力稍有分散就会降低动作的成功率。注意的高度集中是运动员实现巅峰表现的最关键状态之一[26]。当冰壶运动员的大脑彻底清除了私心杂念，把注意力完全集中在投壶、擦冰、赛道和营垒布局上，这时，冰壶运动员出现巅峰表现成为可能。

3.6 焦虑控制

焦虑是最常见的赛前心理状态，是运动员在压力环境的作用下所产生的一种不适应的情绪反应。适当的焦虑水平是获得优异表现的保证，比赛时过高或过低的焦虑水平都会对运动员技战术的操作产生影响。冰壶项目本身竞赛特点需要运动员具备出色的心理素质，关于冰壶运动员比赛的焦虑问题成为摆在研究者面前的重要课题[27]。焦虑有不同的种类，其中状态焦虑和特质焦虑，躯体焦虑和认知焦虑这两种分类系统在体育运动中具有特殊意义。焦虑具有多维的情绪状态及生理和认知成分。由人格成分引起的焦虑，称为特质焦虑，即将比赛一些影响因素认知为对运动员有无威胁并对这些刺激以不同状态焦虑水平作出反应的一种心理倾向，特质焦虑的高低是运动员相当稳定的个性特征，特质焦虑水平高的运动员状态焦虑反应更为强烈;由特定情境引发的暂时情绪变化，以担忧、紧张为特征并与机体自主神经系统的激活或唤醒相联系的焦虑反应，称为状态焦虑（分为认知焦虑和躯体焦虑）;对于运动成绩、失败后果以及自己能力等方面引发的认知担忧，即由一些竞赛影响因素认识而产生的焦虑，称为认知焦虑;由于自主神经唤醒引发的生理上的反应，对这些生理反应认识所产生的焦虑称为躯体焦虑[28]。在激烈的比赛环境中，运动员通常都承受着巨大的心理压力，往往诱发了高水平的焦虑情绪，从而影响到比赛时的运动表现。如何把运动员的焦虑调节到适当的水平，是体现项目运动训练水平和提高运动员运动成绩的关键。研究表明，较好的认知表现都与较少的压力和焦虑有关，所以得出认知灵活性能在比赛中通过调节应激和焦虑来提高运动员的运动表现[29]。近年来，运动焦虑的调节方法开始关注运动员的认知评价和信念的调节作用，认为情绪的控制取决于个体觉察到的刺激与其应对资源的平衡，这类运动焦虑的调节法的思想观点强调认知评价和控制信念对于运动焦虑的调节作用[30]。根据这种观点，调整运动员认知特质焦虑主要是改变认知方式和去除一些不合理的信念[24-25，30]，加强心理素质的培养，从而促进冰壶运动员在竞赛中的表现。

4 结语

冰壶运动员心理致胜心理因素的研究，已成为提高冰壶运动训练水平、提升冰壶运动员整体竞技能力和冰壶运动员在比赛中取得优异成绩的突破口。冰壶运动员的心理能力是充分发挥其身体能力和技战术能力的保证，比赛需要冰壶运动员把情绪、注意、动机、信心、意志等心理素质调整到最佳状态，关键时刻一定要沉稳，心态一定要把握好，才能努力寻找战机和把握战机，最终把优势转换成胜势。

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