龚宁： 完美妈妈 4部曲

李伟

龚宁 北京电视台节目主持人擅长唱歌、表演，曾主持《相约BTV》《八方食圣》《说演弹唱》《公益歌曲大擂台》《MTV天籁村》《春华秋实》《东芝动物乐园》等。目前是《笑动2013》和《食全食美》栏目的主持人。

身材高挑，一袭碎花裙的龚宁，怀抱着可爱的女儿出现在我们面前。这让我们惊叹：啊！原来美丽的女人+可爱的孩子，才是真正完美的组合！

龚宁在生活中也保持着当家花旦女主持人的甜美声音和阳光般的笑容，可见她是一个能将工作与生活完美地结合在一起的人，也是一个从内心散发着喜悦、温暖和快乐的人。她是怎么保持着如此美好的身材和面容的呢？让我们跟着龚宁一起走近美丽。

健康的孕妈妈最美

整个孕期，龚宁既享受着美食，又非常重视健康、均衡的营养。这都归功于她先生范翔和专业营养师沟通的孕期营养食谱。

虽然孕妈妈一般都很宠爱自己，但是龚宁却没有放纵自己想吃什么就吃什么，而是非常重视孕期的营养均衡，也特别注意保持合理的体重。她告诉我们这么做不仅是为了将来重返银屏时依然保持良好的身材，也是为了宝宝的健康。饮食均衡、体重增长合理的孕妈妈，才能孕育出最健康的宝宝。

“很多朋友都说我产后恢复得很好，而且非常快，甚至更有女人味了，这完全得益于整个孕期我的体重只增长了15千克。生完米娃后2个月，我就恢复到孕前体重了。在这方面我先生的功劳挺大，他经常和专业的营养师沟通，把我照顾得特别好，也经常监督我、提醒我。”龚宁一边说，一边对身旁正在化妆的老公竖起了大拇指。

运动是一件持久的事

龚宁说自己其实在产后恢复的锻炼中并不急于求成，足足等到米娃断奶后才开始进行锻炼的。她身材恢复得好，是因为她原来就一直有良好的运动习惯。

孕前的龚宁有坚持运动的习惯，怀孕后也仍然百无禁忌地游泳、做瑜伽，她笑着告诉我们甚至有一次，孕7个月的她居然还做过全身倒立。“这样宝宝就可以正着看这个世界啦！”说起这事龚宁颇有些自豪。“当然，每次锻炼，我先生都会一直陪着我，而且会和专业老师请教，怎样陪着孕妇锻炼，哪些动作可以，哪些动作有危险性。特别感谢他的体贴和细心。”龚宁提起老公，总是有表达不完的感激和赞美。她也提醒更多想重新拥有好身材的新妈妈：“产后锻炼可别急于求成！一定要听从医生的建议，根据自己的身体情况做一些瑜伽体式。相对于产后锻炼而言，我倒是觉得女人能够一直保持运动的习惯更加重要。好身材不是产后马上就能锻炼出来的，也不是产后锻炼了一阵就可以的，一定要坚持持久地运动。”

保持好心情的秘密

在拍摄现场，龚宁挂在嘴边的一句话：“吃好，睡好，心情好，一切就都好。”想做美丽辣妈，拥有好心情很重要！

当问及这位美丽的女主持人是怎么能总是保持好心情，如何能在工作、生活中保持良好状态，龚宁说其实是女儿米娃教会了她很多东西：“生活或工作中，总会有沉重的东西，总会有不如意，但我们要学会从中跳出来。成人有时候会受局限，被困其中，而孩子恰恰能把你带到另一个世界。当我和米娃一起看蚂蚁搬家，和她一起和小花打招呼时，我觉得这世界怎么这么有趣、这么可爱呀！于是我学着孩子的样子充满童心、对很多事情充满兴趣，却发现，宽容、乐观和自我调节的能力自然而然地衍生了出来，心态变得特别好，这很神奇！”

每天带妆录节目，龚宁的皮肤还能保持得特别好。我们的化妆师一边给她化妆一边感叹：“皮肤好的人，通常都有好心情。”

把握平衡，悦纳自我

智慧妈妈，一定是既可以快乐地工作，又可以快乐地陪伴孩子成长，能很好地把握这二者中的平衡。这不仅是对自我的肯定，也是对孩子的言传身教。

为了照顾好女儿，龚宁放弃了不少节目，对此她想得很明白：“我觉得这没有什么，女人当妈妈了，就一定会有所牺牲。无论是身材、容貌，还是工作、事业。尤其是新妈妈在工作上，肯定会有停顿期或缓行期，但是只要自己努力去做就好了。没有必要急功近利，也没有必要失落。其实每个人，哪怕不是因为生宝宝，在事业上也都会遇到走走停停的状态。这个时候，只要更积极地面对，清楚自己在某个阶段最想要的是什么，就可以把握自己的命运，把握生活与事业的平衡。”工作时紧张忙碌，闲暇时尽心陪伴女儿，龚宁很享受自己目前的状态，经常晒晒自己幸福的生活，引发一片艳羡。其实，这正是因为她找到了自己的平衡，完全悦纳自我的结果。“工作让我更加珍惜和女儿相处的时间，我也希望女儿能看到一个热爱工作、生活快乐充实的妈妈，这样她才更有可能成长为一个快乐、自信的女孩。我希望自己永远充满新鲜感，永远能自由掌控自己的人生。”

采访中的龚宁，经常温柔地看着米娃爸爸，不吝赞美之词，也分享和传递着自己的幸福感。提起婆婆，她更是几次忍不住湿了双眼，情真意切地感谢着婆婆对小家庭的付出和支撑。对女儿，她是真心地爱着这个小天使，感谢她的到来，而且感谢上天带给她这个如此乖巧、可爱的小家伙。这让我们突然理解到，龚宁身上散发出美丽气息和迷人气质，其实更多是发自于她内心深处的自信、对家人浓郁的爱和感恩，以及她善于把控自己命运的能力，这才是一个女人美丽的根源和不会改变的滋养。

龚宁的“美丽”小提醒

新妈妈，别忘记经常换胳膊抱宝宝

生完宝宝，我第一次录节目时特别受打击。因为总抱女儿，我的两个胳膊变得不一样粗了！录像机特别挑剔，所以一下就被看出来，编导不停地在提醒我把粗的胳膊往后放，真囧。