回收“心理垃圾”等三则

回收“心理垃圾”

一天上班，我发现电脑的“工作”分区满了。打开一看，里面80%都是平时工作储存的资料，但大部分都没看过。我很纠结：删了的话，好不容易收集的，很可惜；不删的话，占硬盘空间，放不进其他资料。

纠结中，突然想到，这多像我们对待旧衣服的心态：丢掉可惜，放在那里又占地方，而且多半不会再穿。

许多人都有不舍得扔东西的习惯，这首先反映了人类对安全感的需求。其次，不舍得扔东西的人多半谨慎、重细节，但往往不会创新，不懂分享。最后，很多旧东西寄托了一份美好的感情，令个性优柔寡断的人不舍得丢弃。

心理学家说，遗忘是人类最大的智慧，能解放执行其他任务的脑力。

而扔掉低价值的东西与遗忘类似，也是一种智慧。删除电脑里许久不用的资料，留下空间给更新的数据；扔掉三年没穿过的衣服，享受买新衣服的喜悦……

要记住，物尽其用才是最大的珍惜。可以每个月选一天作为“整理日”，告诉自己必须清理掉其中的某几样。这样，慢慢就可以腾出“心”的空间了。

（摘编自《当代健康报》 钟爱芸/文）

让肺享受天然“去污剂”

或许清洁大气我们力所不及，但是我们可以用天然“去污剂”养出干净的肺。

肺喜“湿”不爱“干”。每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。

给肺吃点胡萝卜和苹果。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中的β胡萝卜素在人体内可加倍分解为维生素A，保护黏膜细胞，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

主动咳嗽“清扫”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，每天坚持，肺部可保持清洁。

雾霾天勤清洗口鼻。碰上雾霾天，别做剧烈运动，并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。

别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂挥发污染等，如不通風换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

（摘编自《辽宁青年》 管淳/文）

解除疲劳小动作

生活中一些常见的疲劳可通过小动作来缓解。

眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，轻柔按压眼球20秒。

犯困：揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感，揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换揉捏左手中指1分钟，不停交换揉捏，直到疼痛感相同为止。

肩颈紧张：绕手臂。可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快。

大脑疲劳：深呼吸。深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。

胸闷：做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

（摘编自《生命时报》 虹儿/文）