女性须重点呵护五部位

黄琰

消化系统：进食宜细嚼慢咽有研究表明，女性即便与男性吃同样同量的食物，也会比男性花更多的时间去消化。因此，女性易患慢性便秘和肠疾。面部长斑的女性，消化系统功能更弱。

女性饮食应细嚼慢咽，尽量避免饮食不均衡，黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物可帮消化系统排毒，女性应多吃。

乳房：应经常检查

女性一过30岁，都应该学着自己检查乳腺。可采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生诊断。最重要的是，女性应每年接受一次乳腺专科检查。超过40岁的女性需要每一两年增加一次x线钼靶摄影检查，以防范乳腺癌。

宫颈：注意卫生定期检查

宫颈是发生恶性肿瘤最常见的部位。有资料显示，我国每年新增宫颈癌患者13.15万人，发病人群集中在40岁～60岁的女性，且有明显提前的趋势。

因此，女性饮食宜清淡，应多吃水果、蔬菜及清淡食物，并要注意休息。同时，还应保持外阴清洁，定期去医院做检查，做到早发现、早治疗。

膀胱：多喝水不憋尿

膀胱也是女性的多事之地。20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。长期憋尿、性交后、月经期后及尿道、妇科器械检查后，都可引发膀胱炎。有关专家指出，多喝水是预防膀胱炎的关键。女性应保证每天喝6～8杯水，同时养成不憋尿的好习惯。尽量穿棉质内裤，避免刺激物，饮食注意清淡营养。

韧带：多做伸展运动

女性韧带天生就比男性脆弱得多；宽大的髋部，又使韧带承受作用力过大，从而易出现问题。此外，女性的运动反应一般比男性慢，因而也很容易导致韧带受伤。因此，女性每天起床后，都应做一下全身伸展运动。平时要多运动，运动中要注意准备活动和循序渐进，选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧件。