浅谈辅导员心理健康教育

刘芳

引言：高校辅导员是大学生日常思想政治教育和心理健康教育工作的组织者、实施者和指导者，在人才培养工作中承担着重要角色。当下大学生的状态就是国家的状态，大学生的快乐就是国家的快乐和幸福。众所周知，随着社会的发展，大学生心理健康问题已经成为社会关注的焦点，培养学生拥有一个健康而强大的内心，是学校教育的重要内容，也是辅导员工作的重点。当前，我国辅导员正走在职业化的道路上，未来从事辅导员工作必须具有心理咨询师资格和职业指导师资格的要求在一些高校已经逐步实施。在此，浅谈一下在新形势下如何做好高校辅导员心理健康教育工作。

一、健康与心理健康

为什么来自同一个城市，同样的考分，家庭经济状况相似，到了大学后有人如鱼得水，有人却感到事事总不如意，个别同学甚至读不下去。

1、什么是健康？传统观念认为：无病即健康。什么是健康呢？ 1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为： 健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完 整的生理、心理状态以及社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。我们每个人在人生中都会遇到快乐和烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心里，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一 些傻事。

2、心理健康的定义。第三界国际心理卫生大会（1946）将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及感情上与其他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。通俗说法：心理健康即自我感觉良好。

3、心理健康的标准。（1）智力正常。（2）情绪健康。（3）意志健全。（4）人格完整。（5）自我评价正确。（6）人际关系和谐。（7）社会适应正常。（8）心理行为符合年龄特征。

二、大学生心理问题的普遍性、特点和危害

（一）大学生心理问题的普遍性。加州大学和霍普金斯大学的统计显示40%的大学大一新生存在焦虑失眠、记忆力减退、注意力不集中、干事失去兴趣等抑郁状态，大学生自杀率年年攀升，自杀成为全美大学生的第三死因。

（二）心理问题概述。心理问题的含义：心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。

（三）大学生常见的心理问题。大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。

（四）大学生心理问题产生的原因。1、环境变迁。2、学业期望。3、人际关系。4、自我认知。5、心理冲突。6、生活事件。7、家庭环境。

（五）关注疾病模式的三个代价。使人觉得自己是受害者及有问题的人。忘记改善正常人的生活以及发展人格的潜能 有研究发现，人类有无限的潜能。采用治疗的模式来培养人格发展的模式

三、善用积极心理学，塑造阳光心态

（一）什么是积极心理学？积极心理学是一门研究快乐和幸福的科学。力求用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。

（二）积极心理学的特点。关注人软弱的一面的同时，也看中人独特的优点与长处。在致力于修护生命伤口的同时，也竭力建立生命中美好的特质。努力帮助受心理困扰的人的同时，也关心怎样使普通人活的更丰富。

（三）积极心理学的功能。积极心理学具有积极增进、积极预防和积极治疗三项功能。

（四）乐观者的认知特点。首先，他会把事情那些我们遇到的不如意的事情看成是暂时的，你要看成是暂时的还是长久的，那个结果很不一样，对不对？对我们带来的感受是很不一样的。第二，是看成个别的，偶尔发生的还是总是发生的。第三，是看成非人格的，非自己的。看成暂时的、个别的、非自己的，这是乐观者的认知特点。

（五）悲观者的认知特点。相反悲观者的认知特点是什么呢？是长久的，是整体的，是自己的。事实上，事物总是有好的和坏的两个方面。你注意坏的方面，你就很沮丧；如果你去看到那些正向积极的那一方面，至少你有一门课不仅过了，而且很优秀。那门课不就差一分吗？再努把力就上去了，所以怎么看，心态是不一样的。英国的作家塞缪尔说过：养成凡事都往好处看的习惯比一年赚一千磅还有价值。那时候的一千磅比现在的一千磅值钱多了，咱们不去看它。

四、树立阳光心态，做幸福的大学生

幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。（亚里士多德）

幸福是生活的目的，美德是幸福的基础。（托马斯。杰斐逊 1819）

幸福的生活就是快乐最大化，痛苦最小化。（Pitesen，2010）

幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。（Tal Ben shahar，2007）。为了追求我们的幸福，必须学会树立阳光心态。

（一）树立阳光心态的方法

1.正确认识自我，接受自我，消除自卑，树立自信。当代大学生80%存有自卑心理，不能正视自己，更有甚者表现为极具自负和极具自卑两个极端。事实上，由于主观和客观的因素，每个人内心都有自卑的地方，只是有的严重一些，有的微不足道。

2、改变态度。我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。改变了态度就有了激情。有了激情就有了奋发向上的斗志。有了奋发向上的斗志结果就会变化。

3、学会享受过程。生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！如何享受过程呢？把注意力放在积极的事情上。学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。 你也不会快乐，做事情没有积极性。

4、以未来为导向的活在当下。吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

5、言出必行，量力而为，提升自我价值。说到做到，量力而行。做到而得到肯定。努力学习科学文化知识。积极参加实践活动，从小事做起。融入集体，发展良好的人际关系。锻炼身体，强健体魄。每天都学习，有提升。多做，多做到，因多

6、压力太大，要学会弯曲。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。

（二）建立阳光心态的四步骤

1、养成一种习惯，发现生活美好的一面。要接受自己、接受别人、接受现实。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。

2、宽容过去。学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。

3、学会利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，你不会后悔。

4、服务他人。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松懂得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你就做成你想做的一點。

5、不能改变环境就适应环境，不能改变别人就改变自己。

（作者单位：临沂职业学院工程系）