邵逸夫的六大养生之道

文军

香港电视广播有限公司主席、著名的电影制作人、慈善家邵逸夫爵士2014年1月7日在家中安详离世，享年107岁。他的一生留给后人的，除了他在电影方面的丰功伟绩外，他的处事态度、长寿秘诀也常常给人以启发。

一、护足防止“老自脚上起”

邵逸夫曾向香港原特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。這是他从“老自脚上起”这一养生格言中领略出的养生妙法。

邵逸夫这一独特的养生法从中年开始，一直坚持到耄耋之年，后因腿脚不便，才逐渐减少。

二、晚年坚持工作，睡眠有方

邵逸夫说：“只有保持工作才会长寿。”直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。按他自己的话来说，就是他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。

他坐的车里，酒吧被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。年轻时曾有一天看9部片子、一年看700部片子的纪录。

三、心胸豁达，喜欢看喜剧

邵逸夫说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。邵逸夫的容人之量是让下属最佩服的地方，他自己每天9时一定到片场开会或试片，但其他人员偶有迟到也不深究。

邵逸夫的一项重要工作就是看电影和电视。无线电视总经理陈志云透露，邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来他一直保持开朗的心境，可能与此不无关系。

四、无不良习惯，饮食百无禁忌

赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。邵逸夫说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”，除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。

邵老的饮食量不大，但保持了营养上的平衡，确实是可取的。

五、勤练气功，常吃人参

每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时，步不乱、气不喘。除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。他说：“因为我练气功，所以睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。”

据称邵逸夫尚未懂得气功时，每天便靠人参支撑体力，他一年要进食人参4两。据了解，邵逸夫从前是香港最贵人参的大买家，药店有最上等的人参到达，邵爵士就全部订去了，有人说他把人参当口香糖吃，一年吃4两人参，夏冬两季，每季2两。

六、善于抒发情感，用爱情滋润自己

黄美珍与邵逸夫的婚姻维持了50年，直到她85岁病逝。后来邵逸夫和相恋多年的方逸华结婚。有趣的是方逸华一直是他工作上的左右手。婚后他们不像普通夫妻那样长相厮守，而是依旧住在各自的家，平日两人一起在电视城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小时。

许多人担心高龄的邵逸夫是否能带给方逸华幸福的婚姻生活，方逸华自己倒不担心这个问题，她表示邵逸夫养生有术，因为喜欢和年轻人接触所以常葆身心愉悦。