瘦身，给咖啡加点儿“料” 等

咖啡减肥法对于有过减肥经历的胖子来说肯定不会觉得陌生，咖啡的神奇减肥功效也被各种减肥达人所追捧。但是，单一喝咖啡是不是略显单调呢？如果给本来就能够帮助减肥燃脂的咖啡加点“料”的话，效果会不会很惊人呢？答案是肯定的！

【咖啡减肥饮一：咖啡配普洱】

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水

做法：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡。因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显著。

评价：普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很高的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外，此款自制尽管可以喝凉的，但最好温热饮用，这样成效会更好。而且不适合睡前饮，运动前30分钟饮用效果最佳。

【咖啡减肥饮二：咖啡配柠檬】

材料：速溶咖啡、柠檬半个、开水

做法：先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切片，直接将挤出的柠檬汁放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中，这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你快乐地燃烧脂肪。

评价：加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的功效，同时还能调节人体的酸碱平衡度，減少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。

【小贴士：咖啡减肥的最佳时间】

想要喝咖啡减肥，最好是在每顿饭后的30分钟，这样不仅能帮助消化食物，还能促进脂肪燃烧，再通过适当的运动，减肥的效果更加让人惊讶。

运动之前也可以喝一杯减肥咖啡，这样不仅能提高运动的效率，还能更快地帮助脂肪转化成脂肪酸，运动能帮助咖啡因在身体中的运动，从而能让脂肪更快转化成脂肪酸，达到减肥的效果。

喝咖啡减肥，应避免在晚上喝，因为咖啡中的咖啡因被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡因过量的话，就会产生失眠、兴奋、心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害。所以，喝咖啡的时间最好安排如下——

早饭后：若是马克杯的话，只要一杯就够了；如果是一般的咖啡杯，喝两杯也无妨。喝完咖啡之后别忘了适当地运动运动。

午饭后：吃完午餐可以适当喝些咖啡，但要记住最好是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。不要喝太多，两小咖啡杯即可。

整个下午也不要只是一味坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬抬腿也很好。