浅析瑜伽音乐的作用
2014-04-29黄小露
黄小露
[摘要]瑜伽在修炼的过程,不论是调息、冥想,还是体位法,都要有非常缓慢轻柔、优美婉转的音乐,帮助练习者放松身心、集中精力,尽快进入宁静安详的境界,从而使瑜伽练习达到预期的效果,而且事半功倍。由此可见,音乐在瑜伽训练中的重要作用,这种音乐必须是适合瑜伽境界,所以常常被称为“瑜伽音乐”。
[关键词]瑜珈音乐;身心;调息;冥想;减压;作用
一、瑜伽音乐界定
(一)音乐的含义
音乐是用来表达人们的思想感情与社会现实生活的一种艺术形式,也是最能即时打动人的艺术形式之一,当旋律响起人们将无法抗拒地处于音乐的氛围当中。
音乐的旋律是将音高、节奏、速度、力度有机地结合在一起,通过不同的变化,塑造音乐形象、表达音乐的意境。
(二)瑜伽音乐特征
瑜伽音乐:旋律优美,婉转动听;节奏舒缓;意境清淡、脱俗、高雅,宁静致远;听之如入梦幻,似入云端又悠闲自得、天人合一之感。
二、音乐对身心的影响
近年来,欧美各国音乐治疗已被广泛使用,许多医院、养老院和康复机构,都采用音乐治疗。临床实践证明,高血压症患者听一首小提琴协奏曲,能使血压降低10~12mmhg;让产妇听音乐,能解除产妇烦躁不安的心情,有利于分娩。英国剑桥大学的口腔治疗室还用音乐代替麻醉药,成功地为二百多个病人拔去病牙。在治疗忧郁型和狂躁型的精神病患者中,音乐更是被广泛运用,可见音乐对人的身心颇具影响。(1)抒发情感,调节精神。音乐用特殊的语言,表达人类的内心情感及情绪的宣泄,而情感的适当抒发对人的健康也十分有利。《乐记》中说:“音乐者,流通血脉,动荡精神,一和正心也”。说明音乐能起到和血脉,调五脏功能的作用。(2)音乐可以让身体放轻松,好的音乐可以纾解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。同时音乐可以调理忧郁苦闷的心情,有些音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。(3)音乐可以刺激脑部,活化脑细胞,防止老化的功效。
三、在调息与冥想中静心安神
荀子在《乐论》中就指出:“乐者,圣人之所乐也,而可以善民心。其感人深,其移风易俗,故先王之礼乐而民和睦。”音乐能使人不断获得最美好的“高峰体验”。这是美国著名心理学家马斯洛提出来的。他说:“在这些短暂的时刻里,他们沉浸在一片纯净而完善的幸福之中,摆脱了一切怀疑、恐惧、压抑、紧张和怯懦,他们的自我意识也悄然消逝,他们不再感到自己与世界之间存在着任何距离而相互隔绝。相反,他们觉得自己已经与世界紧紧相连融为一体。”
优美的音乐音乐能陶冶情操,治疗疾病,延年益寿。黑格尔曾说:“音乐是精神,是灵魂,它直接为自身发出声音,引起自身注意,从中感到满足……音乐是灵魂的语言,灵魂借声音抒发自身深邃的喜悦与悲哀,在抒发中取得慰藉,超越于自然感情之上,音乐把内心深处感情世界所特有的激动化为自我倾听的自由自在,使心灵免于压抑和痛苦……”
瑜伽调息功的一呼一吸都是很缓慢的,用腹式呼吸法,而且要关注自己的呼吸。吸气时感觉把宇宙的能量带进体内,屏气时感觉气息在体内活化,滋养五脏六腑和每个细胞,呼气时想象把体内的废气、浊气随着呼气排出体外,由此使身体有静养、强壮、排污之功效。这时所用的瑜伽音乐要特别缓慢,具有清新、静心安神之功效,能引领练习者获得身体和心灵的彻底放松,如《内心和平》《心灵净化》等。
瑜伽中的冥想音乐,具有放松身心,激发内在潜能的功效。冥想是在音乐中进行联系,想象自己遨游在美丽浩瀚的大自然中,以及回忆曾经去过的最美的地方。在冥想中,瑜伽音乐引领你进入瑜伽的神秘世界,体验天人合一的境界,获得真正的宁静和最大限度的幸福感。
四、体位法中的背景音乐
瑜伽体位法的意思是,在舒适的动作上维持一段时间,在缓慢的动作中,身体保持放松和做深深的呼吸,使得血液很自然地能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽体位法影响身体各个层面,它们活络肌肉和神经系统,强壮僵硬的韧带与肌腱,使关节灵敏并且按摩内部组织。在体位法中,也称姿势功法,瑜伽音乐作为背景音乐,不需要刻意去聆听,音乐也能给身心放松。此时的音乐可以比调息、冥想的音乐更有轻微的动律感,音乐不但优美流畅,还要让人想舞蹈,是一种非常缓慢、柔美的舞蹈,而且有推动体内脂肪的燃烧,如《云水禅心》。另外,瑜伽音乐在体位法中会让练习者的动作更加优美和舒展。
瑜伽音乐在瑜伽的动作里除了调节练习者的情绪,达到安静祥和,还应该营造一个清新、美丽、幽静的大自然景象,令人仿佛置身于大自然,如《月光浴》。
五、放松减压作用
音乐减压则是人处于边缘状态(意识和潜意识间的一种状态)下的一种让人身心深度放松的心理减压方法。心理音乐减压的目的是通过音乐冥想,来体验自我生命的美感,丰富内心世界的想象力和创造力。在想象中我们体验自然和生命的美妙,让我们的心灵得到洗礼,从而改变我们日常的心理状态。音乐减压作为一种使人身心放松的保健方法,能很好地运用于中学生的身心保健之用。它所用的音乐多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然风光的音乐,这些音乐很容易引起人们轻松、美好的感觉。
现代神经生理学家证明,音乐善加利用可以很好地帮助我们减压。音乐对神经结构,特别是大脑皮层,有直接影响。不同乐曲作用于人的感觉器官,乐曲的旋律、速度、音调等不同,可分别使人产生镇静安定,轻松愉快,活跃兴奋等不同作用,从而能调节情绪,稳定内环境,达到镇痛、降压、催眠等效果。人们把这种用音乐来治疗疾病,增进健康的新型治疗方法叫音乐疗法或音乐减压。
六、小结
实践证明,在中学音乐课程中应用瑜伽的教学,在教学过程中引导学生聆听美妙的瑜伽音乐,这些瑜伽音乐以声波的形式作用于学生的大脑右半球,能提高他们的大脑皮层的兴奋度,以达到人的心理和情绪的最佳状态,使他们体内的各种神经系统的功能正常,产生抗疲劳,助消化,调理神经的作用,从而提高学习效率,促进身心健康,最终达到减压的效果。