耐寒锻炼，让宝宝少生病

抗冻的宝宝能比较好地适应寒冷的天气，不容易因为气温变化而频频生病。

不过抗冻这个“本领”是要通过正确的方法慢慢培养的。

一到寒冷季节，伴随着每一个寒潮之后，各家儿童医院都会出现人头攒动的场面。确实，秋冬是宝宝们感冒、发烧的高峰季节。为了避免宝宝受凉生病，有的家长会给宝宝穿上一件又一件的衣服，把宝宝严严实实地包裹起来，还有的家长担心宝宝经受不了室外的寒冷空气，天一冷就不怎么让宝宝出门了。但往往事与愿违，穿得越多，在家窝的时间越长，宝宝反而越容易感冒。

适应寒冷，变被动为主动

在寒冷季节里，穿得再多也会有疏漏的时候，再加上寒冷季节室内空气更换不及时，容易聚集有害菌，宝宝长时间待在家里，反而会增加遭受病原菌感染的风险。因此，与其在秋冬寒冷季节想尽办法保暖，不如让宝宝去适应寒冷，抵御寒冷，变被动为主动，可以让宝宝更安然地度过寒冷秋冬。

研究表明，人体偶尔受到冷空气刺激时，鼻腔、咽喉等上呼吸道黏膜的血管就会收缩，黏液分泌减少，黏膜表面干燥，此时，上呼吸道黏膜作为防御病原菌入侵的第一道屏障作用就会大大下降。如果能长期坚持耐寒锻炼，上呼吸道黏膜的抗菌能力就会大大增强。此外，还有研究表明，适度的寒冷刺激，可以激发人体的神经免疫系统，提高人体的免疫力。

耐寒锻炼升级版

如果在秋冬寒冷季节能坚持户外活动，能坚持用冷水洗手、洗脸，那么就可以进一步尝试穿更少的衣服到户外活动，或用较低水温的水来冲澡等。一步一步培养宝宝的耐寒能力，可能哪一天你家宝宝也能出现在冬泳场上。当然了，对于大部分宝宝来说，耐寒锻炼并不是以参加冬泳为目标，这一步要因人而异，不能强求。我们的目的，是希望宝宝能在寒冷季节里不惧风寒，能坦然接受寒风的考验。

适应寒冷，3种简单易行的方法

那怎样进行耐寒锻炼呢？难道要宝宝穿着小短裤在雪地里跑步或者参加冬泳吗？其实，让宝宝适应寒冷，并不适合也不需要采用这些极端的方法。可以尝试更温和的耐寒锻炼方法，并且循序渐进，让宝宝逐渐适合寒冷。

1少穿一件衣服

最简单的耐寒锻炼可以从少穿一件衣服做起。通常情况下，宝宝穿的衣服和大人一样多就可以了。如果宝宝穿得比妈妈多，那就从给宝宝脱掉一件衣服开始吧。

宝宝穿的衣服过多，往往会碍手碍脚，活动相当不方便，让天性爱动的宝宝失去了自由活动的乐趣，减少了运动。再加上宝宝本来就爱出汗，穿衣过多就更容易出汗，汗湿后的内衣粘在身上，实际更容易让宝宝着凉。因此，宝宝穿衣一定要合适，特别是在秋季来临时，随着气温下降，加衣服的速度可以慢一些，契合俗语“秋冻”，可以培养宝宝逐渐适应寒冷。

2坚持户外活动

少穿衣服只是耐寒锻炼的基础，除此之外，还要让宝宝经受冷空气、冷水等的挑战。如果能在秋冬寒冷季节坚持每天到户外活动，可以说宝宝的耐寒锻炼提高了一个层次。户外活动一定要真正动起来，只有动起来，才能达到锻炼的目的；也只有动起来，才能抵御寒冷，否则宝宝就真的冻着了。

在风和日丽、气温相对较高的时候，可以选择中午前后的时间段，带着宝宝尽情在室外的冷空气中奔跑、跳跃。而当刮风下雪、气温较低时，可以先带着宝宝在室内活动一下，做一些热身运动，然后再去室外跑一跑，跳一跳，适当缩短户外活动的时间。户外活动时，要适时地给宝宝穿脱衣服，并根据宝宝的体质等情况尝试让宝宝在户外活动时再少穿一件衣服。回到室内后，要马上给宝宝擦干汗水，换上干爽的衣服。

3冷水洗手洗脸

在坚持户外运动的同时，可以尝试让宝宝用冷水洗手、洗脸，进一步让宝宝适应寒冷。从初秋开始，就直接用家里水龙头放出的水给宝宝洗手和洗脸，随着气温逐渐降低，水温也越来越低，这样让宝宝有一个逐渐适应的过程。如果宝宝实在难以坚持，可以用宝宝能忍受的较低水温的水洗手和洗脸。