丰胸的至简之道

陆基宗

俗话说：“男性美在双肩，女性美在双乳”。乳房，是女性生儿育女的哺乳器官，更是构成女性特有的身体剪影的重要曲线。所以，保护好乳房是保护女性健康的重要内容。良好的乳房维护，不但能促进乳房的良好发育，使妇女安度月经期、怀孕期、哺乳期和更年期，而且还可使小乳房、扁平乳房变得丰满和挺突，也可纠正某些乳房的畸形发展，使乳房更有魅力。

然而，随着社会发展和物质进步，市场上涌现出五花八门的丰胸法，让人眼花缭乱。在我看来，快速神奇、外力促进的丰胸法都是非自然的，必然伴随着健康隐患，最健康、最有益的丰胸之道，是贵在日常的坚持。

坚持运动

运动：运动医学证实：健美在于锻炼和运动，特别是少女和少妇，锻炼的作用大于营养、药物和激素的作用。简单易行的是经常活动上肢，多做一些扩胸、下蹲、深呼吸和甩手、转腕等运动，以利疏经活络，推动气血，有了牵拉乳房和周围肌肤参与活动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。有条件者可每天坚持健美操、瑜伽等。这些健美运动不但能保持身体各部的匀称生长，弥补某些体型缺陷，而且能使包括构成乳房的结缔组织、脂肪的乳腺等组织在内的胸部肌肉发达，使乳房更结实、丰满，更有弹性，且可强身壮体。

瑜伽丰胸：盘腿端坐，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直.用鼻吸气，充分扩展胸廓，然后上半身前倾、腹部下压，待倾至最大限度后屏住呼吸；等憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中小腹要收紧，呼吸节奏适中。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

坚持按摩

合适的按摩可促使乳房的血液循环，减少血流淤滞，促进乳头平滑肌的发育，防止乳头内陷。使用毛巾热敷或者精油涂抹后，对乳房进行自我按摩，每日早晚各一次，方法简便易行。

直推法：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

侧推法：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

注意饮食

现代科学证实，欧美女性的乳房大都发育丰满，除了种族和遗传的因素外，还在于饮食中的高蛋白和动物脂肪成分，值得亚洲女性借鉴。乳房欠大的女性，可多吃些高蛋白、高脂肪的食品，在体内转换成脂肪而积蓄，使疲弱的身体渐趋丰满，乳腺组织也会变得挺突而富有弹性。维生素E能调节激素的正常分泌。雌激素的分泌可促使乳房的发育，并使脂肪积蓄于乳腺组织中，使乳房丰满圆润，因此可多吃一些富含蛋白质、亚麻油酸和B族维生素等果蔬食物。

含高蛋白和动物脂肪成分的食物：禽蛋、鱼虾、豆制品和花生、芝麻、核桃等硬壳果品；富含维生素E的食物：肝肾类、卷心菜、花椰菜和鲜水果等。

身体健美和健康之道，只在于持之以恒的锻炼和维护。那些自吸丰胸、硅胶丰胸、药物丰胸等，虽然能取得立竿见影的效果，但也伴随着影响健康的隐忧，应三思而后行。尤其是药物丰胸，所谓健美丰乳霜，大多含有己烯雌酚（一种雌激素），大量使用会因人体的“负反馈”机制而抑制自身体内雌激素的正常分泌，增大患乳腺癌和不孕症的概率。此外，还有许多广告说木瓜、葛根等“植物雌激素”能丰乳，也是不值一驳的谎言。